Prednosti B vitaminov

vitamini B pridejo v multivitaminskih pripravkov , B kompleks vitaminov in nekaterih živil . Vitamini B povečati odpornost in zdravje las, kože in nohtov . Prav tako pomaga pri depresiji in staranja. Živila, bogata z vitamini B , vključujejo zelena listnata zelenjava , piščanec, ribe , oreški in fižol. Upravaza hrano in zdravila predlaga sprejetje 2 mg multivitaminski pripravek , ki je visoko na B vitaminov . Tiamin

Tiamin je znana tudi kot vitamin B1 . Tiamin pretvarja hrano v energijo in pomaga pri rasti živcev in spomina.
Riboflavin

Riboflavin ali vitamin B2 sprošča energijo hrana je v telesu in pomaga, da velikotelo hormoni. Riboflavin je mogoče najti v meso , mlečne izdelke in jajca.
Niacin

Niacin se imenuje tudi vitamin B3 . Telesu pomaga odstraniti toksine in ohranja raven holesterola v normalnem območju . Niacin pomaga tudi s proizvodnjo hormonov in jih je mogoče najti v živilih, kot so piščanec, oreščkov in rib .
Pantotenska kislina

Vitamin B5 se imenuje tudi pantotenska kislina . Vitamin B5 sodeluje z drugimi B vitaminov pomaga razgraditi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate . Vitamin B5 je potrebno tudi , da se rdeče krvne celice in vitamina D.
Folna kislina

Folna kislina se pogosto imenuje vitamin B9 . Folna kislina pomaga celice rastejo , preprečuje prirojene napake in preprečuje bolezni srca.