Kaj Vitamini treba sprejeti ukrepe za zmanjšanje Glavoboli

? Glavoboli imajo različne vzroke . Napetost in stres sta 2 izmed najbolj pogostih razlogov ljudje dobili glavobole. Sinusi so drugo; jih povzroči pritisk v glavi in ​​obrazu . Migrene vplivajo številni, povzroča veliko bolečino in tesnobo . Vitamini so lahkonačin za zmanjšanje števila in resnosti glavobole , zlasti migrene . Bodite prepričani, da bi razpravljali o dopolnila jemljete s svojim zdravnikom , saj pri tem preveč določenih vitaminov ima lahko neželene stranske učinke . B kompleks vitamini

Vitamin B-2 , ki je znana tudi kot riboflavin , je pokazala obljubo zmanjšuje migrenske bolečine in frekvenco. Za svoje telo , da absorbira nekaterih hranilnih snovi , kot so železo in vitamin B-6 je potrebno B-2 . Morda boste našli tudi B-2 v hrani, ki jo jeste , kot so jajca , mleko, brokoli, obogatene žitarice in kruh . Vitamin B - 6 omogoča proizvodnjo serotonina v možganih in je tudi učinkovit pri zmanjševanju glavobolov . Vitamin B- 12 pomaga odpraviti tako imenovane " možgansko meglo " ali pomanjkanje koncentracije , ki v zameno , lahko povzroči glavobole , da se pojavljajo od napetosti ne bi mogli , da se osredotoči na svoje delo .
Magnezij

Če ste nizko na magnezij , lahko trpijo zaradi glavobolov , še posebej migren . Ker magnezij pomaga žile sprostijo in lajša pretok krvi , so glavoboli potekala v zaliv. Morda ste nizko magnezija zaradi določenih prehranskih vprašanj, kot so preveč kave , sladkorja, natrija , alkohola in nekaterih kole . Druge dolgoročne prehranskih artiklov ki povzročajo pomanjkanje magnezija bi bila velika, potenje , droge, kronične bolečine in diuretiki . Jemanje 400 mg magnezija , 3-krat na dan lahko pomagajo odpraviti glavobole.
Kalcij

Poleg tega dobra za vaše kosti in preprečili nastanek osteoporoze , kalcij sprošča mišice , omogoča boljši pretok krvi po telesu in pomaga pri preprečevanju glavobolov . Veliko glavoboli izvirajo , ker so krvne žile zožen . Pomirjujoče mišice , ki obkrožajo žile , lahko zavira krče pri tem nastane .

Ribje olje dopolnila

dobro za vaše srce , ribje olje dopolnila vsebujejo omega-3 maščobne kisline in pomagajo zmanjšati vnetje . Ribje olje bo sodelovala z magnezijem in kalcijem , da se zagotovi reden upad števila glavobolov , ki jih imate . Živila z omega- 3 kislin vključujejo sardine, tuna , skuše in losos .
Bioflavonoidi

Bioflavonoidi so antioksidanti , ki zagotavljajo absorpcijo vitamina C , ki spodbuja zdravo stene krvnih žil in izboljšuje cirkulacijo . Dobro kroženje naredi pretoka krvi lažje, tako glavobol frekvenčne upada . Tu lahko najdete bioflavonoide v nekaterih živil in pijač , kot so brusnice , zelena, brokoli, stročji fižol in črnega čaja .