1. Folna kislina:Folna kislina, vrsta vitamina B, je ključnega pomena za preprečevanje okvar nevralne cevi, kot je spina bifida. Folno kislino je priporočljivo začeti jemati vsaj en mesec pred spočetjem in nadaljevati v prvem trimesečju nosečnosti.
2. Železo:železo je bistveno za proizvodnjo hemoglobina, ki prenaša kisik v krvi. Med nosečnostjo se potrebe po železu povečajo, ko se poveča količina otrokove krvi. Če je vnos s hrano nezadosten, se lahko predpišejo dodatki železa.
3. Kalcij:Kalcij je ključnega pomena za razvoj otrokovih kosti, zob in živčnega sistema. Mlečni izdelki so dober vir kalcija, zato se lahko priporočijo dodatki, če je vnos s hrano nezadosten.
4. Vitamin D:Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij in je ključen za zdravje kosti. Dobimo ga lahko z izpostavljenostjo sončni svetlobi, vendar so morda potrebni dodatki, zlasti na območjih z omejeno sončno svetlobo ali v zimskih mesecih.
5. Omega-3 maščobne kisline (DHA in EPA):Omega-3 maščobne kisline, zlasti DHA in EPA, so pomembne za razvoj otrokovih možganov in oči. Mastne ribe, kot sta losos in sardine, so dober vir omega-3, vendar se lahko priporočijo dodatki, da se zagotovi zadosten vnos.
6. Jod:jod je nujen za delovanje ščitnice in otrokov nevrološki razvoj. Najdemo ga v mlečnih izdelkih, morski hrani in jodirani soli.
7. Prenatalni multivitamini:Prenatalni multivitamini običajno vsebujejo kombinacijo različnih vitaminov in mineralov, vključno s tistimi, omenjenimi zgoraj, za pomoč pri izpolnjevanju povečanih prehranskih potreb med nosečnostjo.
Pomembno je vedeti, da se lahko posebni priporočeni vitamini in dodatki pred rojstvom razlikujejo glede na posamezne okoliščine in zdravstveno stanje. Zato je nujno, da se posvetujete z zdravnikom, da določite ustrezen predporodni režim glede na vaše posebne potrebe in stopnjo nosečnosti.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com