Kaj jeRDA vitamina A ?

Tvoja mama je vedno rekel, da poskrbite, da boste dobili svoje vitamine --- od A do Z. Pravzaprav nivitamin Z, vendar obstaja več kot 12 različnih vitaminov, ki so potrebni za človeško telo za pravilno delovanje. Oglejmo si na prvi na seznamu --- vitamina A. Odkritje

Vitamin A je bil odkrit leta 1917. Ugotovljeno je pravzaprav odkril sočasno z dvema ločenima raziskovalcev na dveh različnih univerzah . Kotprvo maščobi topen vitamin , dejansko izoliramo in ga poimenovali , je poimenovan " maščobi topen faktor A. " Takrat je bilo zelo malo znanega o vitaminih , vendar so vedeli , da bi ta nova vitamin pomaga , da ozdravi rahitis pri podganah .
Kaj je Vitamindobro?

zdaj imajo znanstveniki impresiven seznam koristi vitamina A.najbolj znana korist jezdravje naše vizije . Razlog korenje dobro za vaše oči , je zato, ker so nabito polni vitamina A. Tudi ta vitamin krepi imunski sistem , kakor tudi promovira zdravo razmnoževanje celic. Oblika vitamina A je tudi eden izmed najbolj učinkovitega zdravljenja za akne.
Priporočenega dnevnega vnosa

Zaradi njegove pomembnosti v celično rast in razmnoževanje , dojenčki imajo visoko ustrezen vnos ( AI ) za vitamina A.uradna RDA ni določen za dojenčke . Samci praviloma potrebujejo več kot ženske , vendar doječe matere potrebujejo skoraj dvakrat normalne vrednosti

Dojenčki : . 500 mcgAge 1 do 3 : 300 mcgAge 4 do 8 : 400 mcgAge 9 do 13 : 600 mcgAge 14 za odrasle , Moški : 900 mcgAge 14 za odrasle , ženske: 700 mcgBreastfeeding Mothers : 1300 mcg
Kako Get Your vitamin A

Mnoga živila so bogata z vitaminom A in ni težko dobiti priporočenega dnevnega vnosa . Najboljši vir žival vitamina A je goveja jetra . Jeter je bila uporabljena za zdravljenje pomanjkanja vitamina A , še preden vitaminje izoliran in named.Pretty veliko koli živopisane zelenjave boste imeli veliko vitamina A. Nekateri še posebej bogata živila so korenje , špinača, ohrovt in melone .

opozorila

Ker grev maščobi topen vitamin , jeveliko večja nevarnost prevelikega in toksičnosti kot z vodotopnimi vitamini , kot vitamina C Morebitna maščobi topen vitamin je shranjena v telesu , namesto da bi sprejel kot presežnih vodotopnimi vitamini . Tukaj jebolezen, povezana z vitaminom toksičnosti s mogočna imenom " hipervitaminoze A ", ki povzroča osteoporozo in živčni motenj . Odrasli ne bi smeli zaužiti več kot 2800 mcg preformiran vitamin A na dan , in otroci ne smejo imeti več kot 600-900 mcg.A eno skodelico služijo korenja ima več kot 600 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina A. eno skodelico vrele špinače vsebuje 150 odstotkov . Podobno velikosti obrokov melone in ohrovt imata skoraj 100 odstotkov. To zveni precej strašljivo , vendar vam ni treba skrbeti, da jedo preveč korenja . Strupenost od oblik rastlinskih vitamina A je zelo redka ; se pojavlja samo pri prevelikem odmerjanju preformiran vitamin A, ki jevrsta dobite v prehranskih supplements.If jeste veliko svežega sadja in zelenjave , vam ni treba vzeti vitaminskih dodatkov A sploh.