Vitamin D3 bilten

Vitamin D ima dva glavna načina: Ergokalciferol ali vitamin D2 in holekalciferol oziroma vitamin D3 . To so topni v maščobah snovi , ki delujejo kot hormoni po pretvorbi v funkcionalno rabo v telo. Najbolj vitamin D3 se pridobiva z nego kože z ultravijoličnim B sevanje , običajno pred sončno svetlobo , ampak tudi iz virov, kot so strojenje kabine . Pretvorba

Vitamin D3 je treba pretvoriti v svojo aktivno obliko , ki sta v jetrih in ledvicah . Oslabitev koli od teh organov lahko povzroči pomanjkanje vitamina D .
Bone Health

Vitamin D uravnava raven kalcija in fosforja v krvi pomagajo pri njihovi absorpciji iz hrane v črevesju . To je bistvenega pomena za zdravje kosti .

Viri

Čeprav je glavni vir vitamina D3 je sončna svetloba , manjše količine lahko pridobili iz živalskih virov , zlasti govedine jetra in mastnih rib .
obogatenih živil

Proizvajalci številnih živilskih proizvodov se je začela jih utrdi z vitaminom D2 in D3 po notranji delo je postalo bolj razširjena , in ljudje pogosto ni pridobiti dovolj sončne svetlobe . Ta živila vsebujejo mleko , jogurt , margarina, kosmiče in kruh .
Sunlight

Vitamin razpoložljivost D iz sončne svetlobe , je najmočnejši spomladi in poleti v zmernem podnebju in se lahko težko za ljudi, da bi dobili dovolj vitamina D skozi vse leto , razen v tropskih podnebjih . Poleg tega je za zaščito pred soncem preprečuje absorpcijo .