Živila visoko vsebnost vitaminov C , E in selena

Glede na National Institutes of Health , vitaminov C in E termineral selen , igrajo več bistvene vloge ; Glavni med njimi ščiti vaše celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov . Poleg tega , selen jenaravno protivnetno , ki je koristna za zdravje ščitnice . Kako pravilno vrednostjo teh hranil lahko težko včasih , vendar vedo, katera živila jih vsebujejo , jedober začetek. Evo, kaj jesti , da te tri bistvene hranilne snovi v vašem vsakodnevne prehrane . Jetra

Eating tele jeter je eden izmed najlažjih načinov, ne samo , da bi dobili ta hranila , ampak tudi zelo potreben beljakovin . Dober vir selena , tele jetra ponuja tudi vitamin C , s sledeh vitamina E , kot tudi.
Špinača

To je eden izmed najbolj zdravih zelenjave po vsem in se lahko jedo surovo , dušeno ali kuhano . Vsebuje velike količine vitamina C in velike količine vitamina E in selena.

Sončnična semena

Medtem sončnična semena niso zaresdober vir vitamina C , imajo velike količine vitamina E in selena . V bistvu , samo 1 /4 skodelice sončničnih semen vam daje več kot 90 odstotkov vaši dnevni priporočeni odmerek vitamina E.
jezik Mustard Zelenih in semenarstvo

Gorčično zelenimi soodličen vir vitamina C in E. gorčičnih semen , na drugi strani pa so eden najboljših virov selena.
Brokoli

te zelenjave ne sme da je veliko selena , vendarprestajanje je polna vitamina C , enostavno vam ponuja več, kot ga potrebujete v enem dnevu. Jo jedo tudi postavlja več vitamina E v vaši prehrani .