Zakaj so potrebni vitamini v prehrani?

Vitamini so bistvena hranila, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. Telesu pomagajo pri:

- Graditi in obnavljati tkiva

- Pretvorite hrano v energijo

- Uravnavajo imunski sistem

- Zaščitite pred okužbo

- Ohranjajte zdravo kožo in lase

- Spodbujanje dobrega vida

- Podpira delovanje možganov

Vitamine delimo v dve skupini:vodotopne in maščobotopne. Vodotopni vitamini se zlahka absorbirajo in prenašajo po telesu. Vključujejo vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9 in vitamin B12. V maščobi topni vitamini se absorbirajo skupaj z maščobo iz prehrane. Vključujejo vitamin A, vitamin D, vitamin E in vitamin K.

Telo ne more proizvesti vseh vitaminov, ki jih potrebuje, zato je pomembno, da jih dobimo s hrano. Zdrava prehrana, ki vključuje raznoliko sadje, zelenjavo in cela zrna, lahko zagotovi vse vitamine, ki jih telo potrebuje.

Nekateri ljudje bodo morda morali jemati vitaminske dodatke, če imajo določene zdravstvene težave ali če se ne prehranjujejo zdravo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali morate jemati vitaminski dodatek.