Kaj je normalno Iron Ravni za ženske ?

Železo najdemo v telesu bodisi aktivno v uporabi ali v skladišču . Količina železa v skladišču spreminja s posameznimi pogoji in dnevnega vnosa. Vse človeške celice, vključno krvnih celic , vsebujejo železo . Uporablja se za transport kisika in proizvodnjo energije . Pomanjkanje železa jepogost problem po vsem svetu. Čeprav je prisotna pri številnih meso in rastlinska hrana , železo ni vedno učinkovito absorbira . Samice imajo lahko predvsem vprašanja s pomanjkanjem železa zaradi menstruacije . Ravni železa so močno vplivale prehrane . Ravni krvi Iron jezik jezik

normalnih ravni železa v krvi odraslih žensk 30-126 ug /dl . Zaloge železa v telesu je treba tudi, z merjenjem vrednosti hemoglobina in hematokrita; To je zato, ker je železoglavni del vseh krvnih celic . Koncentracije v krvi hemoglobina in hematokrita pogosto preverja z vbodom kože, kar je manj natančen kot risba ravni iz vene . Drugi laboratorijske vrednosti, ki se uporabljajo za preverjanje statusa železa vključujejo plazma feritina in nasičenja transferina

Vrste Iron

Obstajata dve vrsti železa : . Heme železo in nonheme železo . Hem železo najdemo v mesu živali in rdečega mesa v prehrani , ko poje . Hem železo se dobro absorbira v telo , ko poje . Nonheme železo najdemo v rastlinskih živilih in se ni tako dobro absorbira , ko poje kot hem železo. Mehanizmi presnove nadzorovati absorpcijo železa . V tipični ameriški prehrane je približno 10 do 15 odstotkov celotnega železa zaužitih s hrano popolnoma absorbira.
Uredba Iron Stores

količina železa shranjeni ima velik vpliv na sposobnost za absorpcijo železa . Manjše ko so zaloge železa se bodobolj učinkovito železa se absorbira . Za povprečnega človeka , okoli 30 odstotkov železa v telesu je skladiščenje železa . Diete , ki so začasno pomanjkanjem železa, lahko uporabite za shranjevanje likalnika za zadovoljitev potreb . Odstotek železa absorbira poveča, ko jepomanjkljivost vnosa železa . Prekomernega vnosa železa je težko odstraniti . Telo shranjuje presežek v jetrih in kostnem mozgu.
Življenjskih obdobjih

Med menstruacijo in nosečnostjo so ženske povečane potrebe po železu . Samice lahko med menstruacijo izgubili preveč železa , ker je železa v krvi . Med nosečnostjo se potrebe železo povečala zaradi večjega volumna krvi . Ženske na peroralnih kontraceptivov izgubijo manj krvi med menstruacijo in tako izgubili manj železa. Po navedbah National Institutes of Health , ženske , stare 9 do 13 Potreba 8 mg železa na dan , v starosti 14 do 18, potrebujemo 15 mg /dan , v starosti 19-50 potrebovali 18 mg /dan in samice , starejše od 51 let potrebujejo 8 mg /dan . Nosečnost zahteva 27 mg železa na dan , in dojenje zahteva 9 do 10 mg železa na dan .
Železo v prehrani jezik jezik

Viri železa v hrani vključujejo rdeče meso , obogatena moka , špinača in soja . Železa v rdečem mesu je heme železo in zato bolje absorbira . Nonheme železa v zelenjavi so lahko izboljša absorpcijo , če zaužijejo z vitaminom C. Dodatki železa je mogoče sprejeti , vendar občasno pojavijo neželeni učinki, kot so zaprtje in prebavnem stiski.