Kako vedeti, če ste pridobivanje teže

Obstaja več načinov, kako lahko poveste, če pridobivanje teže . Včasih vam lahko povem samo jih je videti na sebe v ogledalu. Drugi časi boste morda opazili, da se počutite počasen in nemotivirani . Vedoč zakaj si pridobivajo težo, je bistvenega pomena za razumevanje , kako vaše telo deluje . Po WebMD , pri čemer je več kot 40 odstotkov prekomerno telesno težo te ogroža za različne zdravstvene težave, vključno s hipertenzijo , diabetes in kardiovaskularne bolezni . Tisto, kar potrebujete
Redna hlač ali kratkih hlač
ohlapna hlače ali kratke hlače
obutev
Lestvica
ravno površino
Pen
Beležnica
Tape ukrep

Prikaži več navodil
oblačila in čevlje za testiranje
1

Poskusi na kratkih hlač ali hlače , ki jih običajno nosijo , ki zagotavljajo udobno prileganje . Se seznani s tem, kako se prilegajo telesu . Ali ste borijo gumb , da jih ? Ali imate , da zadržite sapo, le da jih dobite na ? Če menijo, pretesen , potem je toznak, da si pridobivajo težo.
2

oblekla hlače , ki so običajno prevelika na vas . Skoraj vsakdo ima " večji " kavbojke imajo na roki. Če te hlače že sedaj zagotavlja dober oprijem, je to lahkoznak, da si pridobivajo težo.
3

Slip na par čevljev , ki jih običajno nosijo . Če se prilegajo močneje kot ponavadi , je to tudiznak, ki ga pridobivajo težo. To je zato, ker noge soskupni prostor za pridobivanje teže , čeoseba, ki postavlja na nekaj dodatnih funtov . Prav tako se seznani z vsemi težavami z nogami , ki jih imajo . V spletni raziskavi, ki jo je Odbor za izobraževanje ameriškega Ortopedske stopala in gležnja družbo vodil ugotoviti, če obstajapovezava med bolečino stopala in telesne mase , je bilo anketiranih 6.000 preiskovancev . Rezultati študije so pokazali, da bi lahkopovečanje mase manj kot 10 £ sproži težave stopala .
Merilo za testiranje
4

Postavite lestvico zacelo stanovanje površino. Lahko poveste, ali jepovršina ravna po tem, kako določalestvico . Če je bolj majava , da se premaknete gladko , steadier površino. To je pomembno zato, ker lahkoneravna površina vplivajo na težolestvico zagotavlja.
5

Odstranite vse obleke , razen za perilo . To je pomembno zato, ker lahko kavbojke , čevlji in težka majice ali puloverji dodati dodatne teže in vpliva na težolestvico zagotavlja .
6

korak na lestvici . Če želite izvedeti, če si pridobivajo težo , morate najprej imeti izhodišče, da se sklicujem na . Bodite pozorni na svojo težo , da ga zapisala v svoj ​​dnevnik ali kos papirja .
7

Počakajte en teden, in stopite na tehtnico znova. Se seznani s svojo težo in jo zapišite v svoj ​​dnevnik . Čakala en teden , jesplošno vodilo za oceno telesne mase, po življenju Tips.com , saj je takoličina časa, ki je potreben za večino ljudi , da dajo na 2 do 3 kilogramov.
8

primerjaj številke od prvega tedna do drugega tedna . Ugotovite, ali ste pridobivanje teže z izračunom razlike med številkami .
Merilni trak Testna
9

Izmerite območje okoli vaših prsi ob začetku ukrepa traku in da ga ovije okoli vašega linijo prsi . Bodite natančne meritve z merjenjem največjo površino prsi linije . To pomeni, merjenje površine , kjerdoprsni linijo štrlinajbolj . Zapišite del telesa , ki ga merjenje in merjenje poleg nje.
10

Take meritve okoli vašega pasu . Postavite trak ukrep v bližini vašega popka , ko se začne merjenje . Ovijte celoten merilni trak okoli največji del vašega pasu. Če je vaš trebuh sega malo, ne poskušajte potisniti to področje dol z merilnim trakom . Odločno potegnite merilni trak , vendar pa ne bi bilo preveč tesen. Zapišite del telesa in merjenje poleg nje.
11

Izmeri se površina okoli bokov . To območje leži med stegnenico in golenico . Postavite trak med tema dvema delih telesa , ki je običajno okoli sredine del zadnjice . Odločno potegnite trak ukrep , vendar pa ne bi bilo preveč tesen. Zapišite del telesa, ki ga merijo in merjenje poleg nje.
12

Dovoli dva tedna mimo. Uporabite svoj trak ukrep , da se znova izmeri te iste dele telesa . Opomba teh meritev v vaši knjigi . Jih primerjati številke, da ugotovi, če si pridobivajo težo. Večje Meritve, narejene v drugem tednu , kažejo, da si pridobivajo težo. Številke, ki se ne spreminjajo kaj veste, da ste stabilizacijo svojo težo . Manjše številke kažejo, ste izgubili težo.