Kako pridobiti neto teže

Večina ljudi se ukvarja s poskušate izgubiti težo, vendar obstajanekaj izbrancev , ki so mučile nasprotno. Ti ljudje ne morejo povečati njihove neto teže . Morda imate zelo visok metabolizem, ali morda ste nenehno na poti , ali pa imate le majhen apetit . Ne samo, da je preveč tanek nezdravo , pa vam preprečuje, da sodelujejo v nekaterih športih , kot so nogomet in boks . Najboljši način za pridobivanje čiste teže je , da to storite healthfully , ki ga jedo hranljivo hrano , ki dopolnjuje vaše prehrane in nikoli ne bo lačen. Navodila

1

Dopolnite svojo prehrano z beljakovinami strese . Več 25g do 35g beljakovin strese na dan, vam lahko pomaga, da na zdravo telesno težo in spodbujanje rasti mišic . Izberite beljakovinske mešanice , ki so z nizko vsebnostjo sladkorja in natrija .
2

Izberite živilski izdelki , ki imajo veliko kalorij , vitaminov in vlaknin , vendar zelo malo maščobe . To vam bo omogočilo , da pridobijo zdravo telesno težo . Po mnenju dr Roger Unger iz Univerze v Teksasu , jedo preveč maščob lahko spodbujajo bolezni srca in raka.
3

Izogibajte preskakovanje obrokov. V idealnem primeru boste želeli jesti 4-6 majhnih obrokov prekinja ves dan . Tako bo vaš metabolizem na isti stopnji , vendar pa bo tudi vam preprečujejo prenajedanje , ki bi privedli do ti pridobivajo maščobe.
4

Začnite telovaditi z utežmi . To bo zagotovilo , da bodo vsi kalorij in beljakovin uživate kaže v obliki mišic namesto vrečk maščobe. Dviganje uteži, se bo povečala tudi vaš metabolizem , vendar lahko omeji , da z zmanjšanjem količine aerobno vadbo , kar vam .
5

Pijte majhen delež alkohola pred obrokom za spodbujanje apetita . V primeru, da ne boste lačni , kar jeproblem , ki ga veliko ljudi, s katerimi se soočajo tanke , bomalo alkohola stimulira vaš želodec , kar bo spodbudilo vaše možgane in vam pomaga , da boste bolj lačen.
6

najti načine za svoje napetosti . Pri čemer je poudaril , in vedno na poti porabi dragocenih kalorij. Upočasni svoje življenje tako, da več časa, da se sprostite . Razmislite o prijavi za tedensko masažo ali govoril psihoterapevtka .
7

Jejte zdrave prigrizke med obroki. Živila, kot Humus , tuna, pečen čipi in mesa za kosilo bo vaš metabolizem miru. Če nimate Prezasićen vaše telo , bo vaša hitrost presnove spusti . Padec v metabolizmu vodi do nižje apetita .