Kako ugotoviti indeks telesne mase v odstotkih

Indeks telesne mase ( ITM) jepribližna merjenje telesne maščobe posameznika na podlagi višine in teže . Medtem ko lahko primerjate svoj ​​rezultat ITM na grafih , ki prikazujejo zdrave smernice , boste morda želeli povezati svoj ​​rezultat z dejanskim odstotek. Kipec vaš ITM je pogoji odstotka vam lahko precej natančno predstavo o vaši dejanski odstotek telesne maščobe. Tisto, kar potrebujete
Višina mera
tehtanja
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Slika ITM pomočjo naslednje formule : ( teža ( kg ) /[ višina ( cm )] ^ ) x 703 . na primer, če stečlovek, ki je 72 cm visok , kvadratna 72 , da bi dobili 5184 . Če tehtate 185 £ , delimo 185 z 5184 , da bi dobili 0,0357 . Pomnožite z 0,0357 703 , da bi dobili ITM 25,1 .
2

Pomnožite vaš ITM z 1,2 . Na primer , 25,1 x 1,2 = 30.12 .
3

Pomnožite vašo starost krat 0,23 . Če ste 40 , 40 pomnožite z 0,23 , da bi dobili 9.2.
4

Dodaj odgovore iz 2. in 3. korak . Na primer, 30,12 + 9,2 = 39.32 .
5

Minus 10,8 iz odgovora v 4. koraku , če stečlovek. V tem primeru 39,32-10,8 = 28.52 . Če steženska, ne odštejemo ničesar. Carry vaš odgovor od korak 4 do korak 6
6

odštejemo 5,4 od vašega odgovora na 4. korak za ženske . ; moški odštejejo 5,4 Iz odgovora v 5. koraku , na primer, 28.52 - . 5.4 = 23.12 . To pomeni, da vaša telesna maščoba je 23,12 odstotka .