Mnoge ženske preveč jesti, ne zato, ker so lačni , ampak nadomestilo za pomanjkanje tekočine v njihovih telesih . Zato je pomembno, da porabijo veliko tekočine , ko dieto . Uporabite pijače kot nadomestek za med - obrok snacking . Izberite pijač , ki so tako blizu naravnemu vode ali soka , kot je mogoče . Koli naravni sadni sok ali čaj , na primer, bo občutek sitosti brez dodatnih sto dodatnih kalorij . Izogibajte se alkoholu , sodo in kavo , ki vas pogosto izsuši .
Redno Eating
Prebava deluje najbolje, ko jeste in odpraviti v predvidenem roku. Stari pregovor , da je zajtrknajpomembnejši obrok dneva, velja le, če se vaš želodec ni poln . V nasprotnem primeru , razmislite o uporabi psyillum luščino ali aloe pred jedjo restavraciji je zajtrk jajca , krompir in klobase. Opoldne je, ko vaše telonajbolj hrepeni hrano in da je, ko bi morali uživati večino vaših kalorij na dan. To je, ko ste najbolj aktivni , inhrana je najboljša priložnost, da dajo energijo v svoje delo mišice . Vsak obrok naj vključuje čim več sveže zelenjave in sadja , kot je mogoče spodbujati rutinsko odpravo . Izogibajte se hrani težkih škrob in z visoko vsebnostjo maščob sladice blizu spanjem , ker se bo prebava upočasnila , ko postanejo manj aktivni in začeli spati .
Ženske so nagnjeni k negovati . Če je možno najti podporo, ki jo odgovorni osebi, ki skrbi za vaše dobro počutje . Zagon vadbeno rutino , je prav tako pomembna kot porabijo manj kalorij , ko poskušate izgubiti težo. Za spremljanje porabe hrane in si prizadeva biti bolj aktivni , so lažje, če so drugi vpleteni z rezultati . Poskusite česarpovezava , da ostanejo zdravi z nekom, ki vam ni vseeno v vašem življenju . Boste hitro ugotovili, ta odnos je več kot le kaj jeste in koliko časa ste porabili izvajanju vsak dan .
Porcij in upravljanje Hunger
prehrana 1500 kalorij ni težko slediti . Če veste, da bodo vaše kalorij meje , potem omejevanje dele lažje s prakso. Poskusite podaljšanje časa , ki je potreben , da porabijo obrok do ene ure . Opazite kakršnekoli občutke polnosti , potem ko je pojedel le polovico tega, kar ste načrtovali , da porabijo .
Postatizdrava pamet potrošnikov pri nakupovanju hrane jenajhitrejši način , da se doseže idealno telesno težo . Ko se znajdete lačni po tem, ko je že jedel , ne overindulge . Namesto tega si prizadeva za Prezasićen svojo lakoto s tekočinami , ali pa poskusite naravne hrane , ne pa predelanih živil . Najbolj pomembna stvar za zapomniti, je , da ne zanika vašo lakoto . Jedo , ko lačen. Izberite jesti hrano, ki ponujajo največ koristi . Oreščki , kot so mandlji , lešniki in sončnice so enostavne za prevoz z vami , medtem ko potujete ali pa delajo , ko se boste morda v skušnjavi , da bi jedli predelano hrano , ki vsebuje veliko sladkorja ali soli . Prepoznati znake utrujenosti in nizkega krvnega sladkorja . Bodite pozorni na znake in poskusite ohraniti občutek zadovoljstva v vaši prehrani , namesto da bi zanikala svojo lakoto , dokler ne postane nemogoče boriti pozivam, da overindulge .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane