Kako ohraniti Teža

Ohranjanje zdrave telesne teže je približno več kot le videti dobro . Zdravo telesno težo spodbuja dobro zdravje in povečuje zaupanje , kot dobro. Vendar pa ohranja to zdravo telesno težo jeizziv, saj ste obkroženi s svetom nezdravih navad in odpustkov . Možno je, da bo svojo zdravo telesno težo z ignoriranjem teh nezdravih navad in uveljavljanju volje , da sami vodijo videti in se počutim odlično . Navodila

1

Naredite načrt obroka , ki vam ustreza . Zapišite vrst živil , da boš jedel ves teden , kako pogosto in kdaj. To vam omogoča, da oblikuje načrt, ki ga lahko držijo , namesto da bi izbrali obroke spontano . Izberite hrano , ki so zdravi , kot so zelenjava, sadje in pusto meso .
2

Omejite vnos kalorij . Če je vaš tipičen vnos kalorij je leto 2000 , nato pa se zagotovi , kaj jesti in piti vam omogoča, da ostanejo okoli tega območja. Lahko porabijo več kalorij , če ste ravnovesje povečan vnos kalorij s povečanim vadbo.

3

Trgovina s polnim želodcem . To je dovolj težko , ki poteka do hitre hrane na prazen želodec , ampak gre gor prehode na prehode nezdravo ampak oh -tako- okusna hrana jepravi preizkus za vaše volje . Izogibajte test in namesto trgovine s polnim želodcem , ki zagotavlja, da boste nakupovati pametno in kupujejo zdravo hrano .
4

Drži se zdravih navad . Možnosti so, če ste trenutno na zdravo telesno težo , potem ste pobral nekaj zdravih navad , ki vam pomagajo . Jih ne spreminjajo . Če ste obljubili , da odpustiti sladkarij , še naprej , da to storijo . Cook zdrave obroke doma , namesto da bi šel ven na hitro hrano spojev.
5

Omejite vnos natrija. Vaše telo ponavadi potrebuje le 1.500-2.400 mg natrija na dan, da delujejo pravilno. Nič bolj kot to je nepotrebno in povzroča zadrževanje vode, zaradi česar boste pridobili težo v obliki vode .