Kako začeti pridobivanje teže in hitro rast mišic

Če si suh po naravi ,ectomorph kot sem jaz in imajo težave pridobivanje teže , ta članek vam bo pokazal nekaj načinov, da pridobijo težo in mišično maso na zdrav način. Navodila

1

Predvideni Prehrana

pogosto jeste in prigrizek med obroki . Nadomestni obrok kot beljakovinskih napitkih , nutrament lahko slimfast je pripravljeno za obdobje, kot so med zajtrkom na kosilo ali kosilo z večerjo, če si le vsaka 3 obroke na dan .
2

Vaja

Ljudje uveljavlja , da izgubijo težo , vendar v resnici uveljavljanju pomaga graditi mišice , ki pomaga vzdrževati težo na dosledni ravni. Poleg mišic tehta več kot maščobe . Da bi vam pomagali telesno izgradnjo mišic , ne pozabite piti proteinski napitek ali imajo obrok visoko vsebnost beljakovin, po svoje treninge , ko so vaše mišice visoko povpraševanje po beljakovino za obnovo mišic .
3

Pijte veliko tekočine

Vaše telo sestavljeno iz več kot 70 % vode . Prepričan sem, da ste slišali priporočene 8 kozarcev vode na dan. Večina od nas ne dovolj piti . Še posebej v poletnih mesecih, ko je presežek tekočine izgubi skozi potenje , pravilno hidracijo je ključnega pomena za ohranjanje telesne teže .