Kako Burn Your Top Fat plašč

Vsakdo ima mišice , vendar jih je mogoče skriti pod plastjo maščobe . Jemo hrano zagotavlja energijo v obliki kalorij , tako kot bencin zagotavlja energijo za pogon avtomobila . Na enak načinavto gori plin , smo " spali " Naša hrana kalorij s presnovo ali kemičnih okvar v naših telesih , ki pretvarjajo hrano kalorij za energijo, ki jo lahko uporabite. Če ne bomo uporabili to energijo , ali če jemo hrano, ki ni " dobro gorivo , " te kalorije lahko dobite shranjeni kot maščobe. Kardiovaskularna vadba v kombinaciji z živili , ki pospešujejo presnovo namesto nas napolnjujejo s praznimi kalorijami so tipke za kurjenje odvečne maščobe in varnost vitko in zdravo postavo . Tisto, kar potrebujete
svežega sadja in zelenjave
Lean beljakovin
Čista voda
Proste Prikaži več navodil
izgorevanje maščob
1

Jejte vsaj pet obrokov svežega sadja in zelenjave na dan. Naši predniki niso jedli predelan sladkor, visoko fruktozni koruzni sirup ali predhodno embalirano jedi z zaščitnimi sredstvi - so jedli sadje in zelenjavo naravnost iz trte . Tudi " zdravje vibriranje " se obdelajo in nato polnjena z lab na vitaminov , tako da se ne absorbira in fizične hranila . Konzervah ali zamrznjeno sadje in zelenjava sta sprejemljivi , dokler nimajo dodane soli , sladkor, sirup ali konzervansov.
2

Jejte pusto beljakovin. Vaše telo razgrajuje beljakovine, pusto počasi in enakomerno, tako da se boste počutili popolnejše dlje in vaš metabolizem nikoli ne pojema . Pusta govedina , piščanec, jajca, ribe, oreški, stročnice in kikirikijevo maslo , so vse zdrave vire beljakovin, in tako dolgo, kot boste obdržali vaše obroke majhen ( približno velikosti kart , pojedel štiri do šest krat na dan ), ki jo ne bi bilo treba skrbeti pakiranja na funtov .
3

Vaja Aerobno vsaj 30 minut na dan , z dejavnostmi, kot so tek, plavanje , pohodništvo, kolesarjenje ali ples . Kakršna koli dejavnost, ki hitrejše bitje srca in vas naredi znoj bo pomagalo povečati presnovo .
4

Pijte približno 50 unč vode vsak dan. Ljudje, ki izgubijo težo z " maščobe -bankrot " posti sok, savna obiski ali shujševalnih tablet , so pogosto izgubljajo vodo , ne maščobe . Imejte steklenico vode z vami ves čas , in poskusite pogosto požirek .

Večina ljudi potrebovali približno 80 unč vode na dan , vendar boste porabijo nekaj , da je v hrani, ki jo jeste . Pijte približno 50 unč vode na dan , da vam telo dovolj hidrirani . Doda bonus zdravega prehranjevanja je, da če ješ veliko celih svežega sadja , boste dobili dodatno spodbudo hidracije .
5

spi sedem do devet ur na noč , odvisno od tega, potrebe vašega telesa . Zaspano telo deluje manj učinkovito in ponavadi držijo energijo s hrano , da bi nadoknadili pomanjkanje spanja . Prav tako boste manj verjetno, da uresničujejo , če ste utrujeni , lahko pa hrepenijo hrano z veliko sladkorja , kot so sode ali čokolado , ki vam bo s hitrim prodorom in potem pustil praznih kalorij .