Kako Stop Belly Fat

Extra teža lahko zbirajo okrog trebuha zaradi nezdravega prehranjevanja , pomanjkanje telesne dejavnosti , hormonskih sprememb ali genetika . Trebuh maščobe ne vpliva samo na svoj ​​videz , je lahko tudi dramatične učinke na vaše zdravje. Glede na kliniki Mayo , "preveč trebuh maščobe povečuje tveganje za bolezni srca, raka dojke , sladkorna bolezen, metabolni sindrom , težave, žolčnika , visok krvni tlak [in] kolorektalnega raka . " Da bi ustavili trebuh maščobe , spremenite svojo prehrano , začeli uveljavljati in Tone vaš trebuh . Navodila

1

Jejte hranljivo , nizkokalorično dieto , visoka vsebnost vlaknin . Izognili junk hrane , globoko ocvrte hrane , sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh, testenine in riž . Namesto tega bi morali vaši obroki se v veliki meri sestavljen iz pustega beljakovin , zelenjave in polnozrnatih izdelkov .
2

opeklina odvečnih kalorij z zmerno do vadbi . Vaja za vsaj 30 minut na dan , petkrat na teden , shed maščobe in preprečiti nadaljnje kopičenje maščobe trebuh . Poskusite pohodništvo , plezanje po stopnicah , skakanje vrvi , hoja, plavanje ali igranje vaših najljubših športov.
3

Pijte vsaj osem kozarcev vode vsak dan. Voda pomaga ohraniti svoje organe deluje pravilno , medtem ko vam zadovoljen , poln občutek.
4

Okrepiti in Spljoštiti vaš trebuh skozi trebušnih vaj . Poskusite sit- ups, škrtanje , noge postavlja , deske in drug ovinek tone vaš želodec . Vključitev te vaje trening za moč v vaš vaja rutinsko. Cilj je narediti do 30 ponovitev vsak , trikrat na teden .
5

motivirati sebe z vzpostavitvijo in ohranjanjem ciljev. Naj si na dobri poti, z nastavitvijo majhne cilje, kot so izogibanje sladkorja za cel teden , ki traja eno miljo dodatno ali jih jedo šest obrokov zelenjave vsak dan. Te mini golov bo pomagal počutili, kot da ste se napreduje in napreduje proti svojim končnim ciljem .