Kako priti napeta Body & Stanovanje Želodec

Mnoge diete in fitnes režimi trdijo neverjetne rezultate hitro, vendar pa je najboljši način, da dobimo napeta telesa in ravno želodec je za uporabo in ne eno izjemno tehniko , ampak različne dejavnike , ki sestavljajo zdravega načina življenja . Eating pravico in redno telesno dejavnostjo , da bo vaše telo zdravo , so pomembne. Obstaja veliko različnih načinov, da spremenite svojo prehrano in ostati v formi , tako da lahko eksperimentirate in izberite diete in fitnes rutinsko , ki najbolje deluje za vas. Navodila

1

Najdi urejeno prehrano, ki dela za vas . To ne pomeni, da morate biti lačen vesčas, ker si ne jeste dovolj ali jesti isto stvar trikrat na dan . Bodite pozorni na čas vaše telo je lačen in nehati jesti , ko so polni , in delo na odmikajo od sladkih snovi in ​​predelane hrane k bolj uravnoteženi prehrani featuring sadja, zelenjave in žitaric .
2

Delo iz svoje jedro mišice . To so vaše trebušne mišice v Sredinsko presek vašega telesa . Razvija jedro moči vam bo pomagal pri številnih drugih športih . Lahko poskusite različne osnovnih vaj, da se pomešajo svojo rutino in izberite vaje, ki jih je najbolj všeč . Škrtanje in noge dvigala sta koristna za jedro moči .
3

Naredite nekaj osnovnih srca uresničevanje , da gorijo odvečne maščobe, ki vam bo pomagal doseči napeta telo. Hoja , tek, kolesarjenje, plavanje in predenje so vse oblike kardiovaskularno vadbo. Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, dve uri in pol na teden aerobne aktivnosti ; lahko to razčleniti na 30 minut na dan, pet dni na teden .
4

Pridružite se vadbi za povezovanje z drugimi ljudmi, ki imajo podobne cilje in motivirati sebe , da bo vaše telo v formi . Lahko se razred predenje, plesne vaje ali bolj edinstven kondicijski razred kot Zumba za povečanje srca in vzdržljivost . Joga vključuje veliko raztezanje in dihanje v drže in vam lahko pomagajo sprostiti , kot tudi ohraniti tonus telesa .
5

Uporabite vaja DVD , če si ne morete privoščiti , da se pridružijo razred ali so v zadregi glede da je v razredu z drugimi ljudmi . Fitnes DVD-ji , ki temeljijo na jogo , pilates , ples in druge oblike telesne aktivnosti so na voljo v knjigarnah , zdravstvenih trgovinah in celo velikih trgovin polje , kot je Target.