Kako Smršati Brez Bulking Up

Izguba teže je nenehen boj za milijone ljudi . Da bi stvari še posebej težko jepomanjkanje znanja za povprečnega dieter . Tisti, ki iščejo, da slim navzdol , ne da bi pridobil grd mišično maso , so pogosto zmedeni glede tega, kaj naj naredim. Na srečo, je mogoče , da izgubijo Wight in videti super , brez sredstva za povečanje prostornine gor . S pravilno prehrano in telesno vadbo , lahko shed funtov in se izognili večji . Navodila

1

izvesti 12 do 15 ponovitev na vadbo z majhno težo pri dvigovanju . Več ponovitev manjši teži ustvari napeta in vrezane mišice namesto velikega grupiranja mišice.
2

Opravite telesnih vaj težo , kot so sklece , pullups , squats in lunges .
3.

vključi kardiovaskularne vaje v vašem rutinsko . Hoja , tek in kolesarjenje so vse vaje , ki bodo spali kalorij , da vam pomaga izgubiti težo in klesati čiste mišične mase .
4

Ohraniti zdravo, dobro uravnoteženo prehrano. Pogovorite se s svojim zdravnikom o pravilni prehrani in prehrana za vaše telo. Prehrana napolnjena s pusto beljakovin, dobrih ogljikovih hidratov in zdravih maščob jeodličen način prehrane varno .