Kako se znebiti veliko težo v 20 dneh

Obstajajo tako prav in kaj narobe načinov , da bi poskušali shujšati . Prava pot je skozi zdravo prehrano in veliko gibanja. Nastavitev cilj hujšanje je pomembno. Če ste sami imeli na voljo 20 dni, da izgubi veliko količino teže , ne pozabite, da to obdobje ni pretirano dolgo. Ampak glede na to, kaj se vam zdijoveliko težo , boste še vedno lahko izgubijo več kilogramov z dieto in telesno vadbo . Navodila

1

Postavite si cilj hujšanje za vas, da dosežejo v naslednjih 20 dneh . Postavljanje ciljev jepomemben prvi korak k izgubi teže , saj skozi vsakdanje tehtajo -ins boste vedeli, če ste na pravi poti. Ta cilj je lahko 10 , 15 ali 20 kg. Ne pozabite , da je realen in vem, da ne boš izgubila 50 £ v 20 dneh . Ampak, če boste vzpostavili dobre navade v prvih 20 dneh , boste na dobri poti, da izgubi več teže , če tako želi.
2

Dodaj dnevno vadbo na svojo rutino in poskusite , da se delaš nekaj fizičnega vsaj 60 minut na dan . Glede na vaš nivo pripravljenosti , izberite vadbe ali vaje, ki potiskanje vaše telo. To bi lahko30 -minutni sprehod vsako jutro in večer , pridružila telovadnico , pri čemer na fitnes ali karkoli drugega , zaradi česar se potite . Kot vadite , povečanje vaše telesno presnovo in s tem porabljajo maščobe.
3

Spijte vsaj osem razredov vode na dan . Voda je bistvenega pomena za izgubo teže zaradi svoje sposobnosti , da bo vaše telo hidrirani in gorijo maščobe . Če stetip, ki potrebuje pojasnila , da ostanete organizirani , da kontrolni seznam kozarcev vode , da ste porabljenih dokler ne pridete do osem.
4

Jejte uravnotežen zajtrk vsako jutro , še posebej, če ponavadi preskočite ta obrok. Uravnotežen zajtrk mora vključevati sadje in zrna , pri čemer se izogiba rafiniranega sladkorja , kolikor je to mogoče. Arašidovo maslo na toast in nekaj sadja , na primer, bo vaše telo beljakovin, zrna in naravnega sladkorja , ki jo potrebuje . Jedo polni zajtrk bo tudi vam pomaga izogniti sredi dopoldneva hrepenenje hrano, ki jo lahko zadovoljila , ki jih jedo nekaj, kar ni hranljiva .
5

Zaužijte vsaj šest obrokov sadja in zelenjave na dan, da izpolnite vaše telo s pomembnimi vitamini in minerali. Sadje, kot so borovnice , jabolka in granatna jabolka sosladka poslastica , medtem ko boste z antioksidanti , ki bodo pomagali osvoboditi svoje telo . Oblačno , listnata zelenjava sta polna pomembnih vitaminov , zato poskusite jesti špinača, ohrovt in blitva , kolikor je mogoče, medtem ko vključuje druge pomembne zelenjavo , kot so avokado .
6

Odpraviti nasičenih maščob in rafiniranih sladkorjev iz vaša prehrana . Ta korak se lahko izkaže za velik izziv, saj mnogi ljudje najdejo te snovi zasvojenost. Ampak oni so nezdravo za vas na številne načine in so se izkazali za zamašitev arterij in graditi maščobe . Izogibajte se ocvrte hrane , kot so francoski krompirček in čips , kot tudi sladke hrane , kot so brezalkoholne pijače, sladoled ter vse sladke , pečene dobrote . V naslednjih 20 dneh , upoštevati ne jedo v restavracijah . Restavracija hrana je notoričen naložen z maščobo in sladkor.
7

vsako jutro se odtehta sebe in grafikon svoj ​​napredek . Ali ne bo odvrnilo , če ne vidite zmanjšanje telesne mase, je v prvih dveh ali treh dneh od vašega novega rutinsko. Tvoje telo je še vedno prilagaja spremembam , in kmalu boste videli izboljšanje. Prav tako ne bo pustil na cedilu , če boste pridobili kilogramov v 20 dneh . Če vadite vsak dan in porabijo pravo hrano , boste shed funtov . Praznujte dosežek Vsak teden je s pove podporne prijatelje in družinske člane.