Kako se znebiti 15 LB. Teža v 10 dneh

Mnogi ljudje borijo s težo. Izguba teže zahteva strogo upoštevanje načrta . Sprva boste lahko hitro izgubijo težo , navzgor £ 15 v nekaj tednih . Vendar pa, kot ste napredek boste plato , razen če spremenite svoj ​​načrt . Morate tudi vedeti, da hitro izgublja težo tudi zahteva stalno vzdrževanje in velikokrat vodi do pridobivanja teže nazaj . Medtem ko je mogoče izgubiti £ 15 na 10 dni , se lahko dejanski rezultati razlikujejo , zato bi morali uporabiti svojo začetno izgubo teže kot motivator . Priporočljivo je, si prizadevala tudi za premislek o zdravnikom pred začetkom kakršne koli diete ali režim vadbe. Navodila
1

Zaužijte diuretike , da odstranite odvečno tekočino . Diuretiki pomoč stop napihnjenost in pomoč pri objavi vode težo , ki lahko dodate na svojo težo . Naravni diuretiki zeleni čaj , brusnični sok in janež .
2

Jejte korenje z vsakim obrokom . Imajo veliko vlaknin in malo kalorij , tako da nekateri ljudje pravijo, da razgrajanjem korenje porabi vseh kalorij , ki jih vsebujejo .
3

hojo ali kolesarjenje na delo. Izogibajte se sedi v prometu in gorijo nekaj kalorij na poti v službo ali šolo . Lahko zapišete najmanj 300 kalorij na dan jahanje vaše kolo na delo in nazaj na 30 minut v vsako smer .
4

Zmanjšaj svojo porabo soli za nič ali skoraj nič. Soli povzroča zadrževanje vode , ki zloženk o funtov. Kupi malo natrija izdelke in se izogibajte predelani hrani , ki prihajajo pakirani s soljo .
5

gorijo več kalorij kot ti porabijo . Če želite izgubiti £ 1 morate opeklina 3500 kalorij . Lahko prinese manj kalorij v telo , ki ga jedo manj , ali lahko spali kalorij skozi aerobike , športnih in gospodinjskih opravilih .