kalijev &Hujšanje

Dietna kalija je bilo znano, da pomaga pri izgubi teže . To pomaga pri razvoju mišic, funkcij živčevja in ledvic ter proizvodnjo energije . Prav tako uravnava krvni tlak in povečuje presnovo . Povečanje vnosa kalija v vaši prehrani vam lahko pomaga izgubiti težo , medtem ko zmanjšuje možnosti, da boste trpijo zaradi visokega krvnega pritiska in bolezni srca. Funkcija kalija v Hujšanje

Kalij je bistvenega pomena pri izgradnji mišic in bistvenega pomena za njihovo delovanje. Če se potrudiš, da izgubijo težo , bo kalijev pomagala spremeniti hrane, ki jo zaužijemo v energijo boste potrebovali pri izvajanju ali usposabljanje . Kalij ima neposreden vpliv na to, kako vaše telo kuri kalorije in kakosrce in druge mišice uravnavajo pretok krvi. To lahko pomaga preprečiti mišice od krč med vadbo .
Koliko Kalij je potrebno za Hujšanje

najboljši dnevni vnos za raven kalija je sporno , vendar Inštitut za medicino od nacionalnih akademij priporoča dnevni vnos okoli 3500 mg kalija za zdravo odraslo osebo , da izgubijo težo . Večina Američanov dobili le približno 2.000 mg vsak dan, kar pomeni, da se šteje, da je kalija pomanjkljiva.
Kalijev odraslih s pomanjkanjem

Če niste dobili količina kalija morate vsak dan , se vam šteje, da je kalij pomanjkljiva. Ljudje, ki so kalijev pomanjkljiva , so izpostavljeni tveganju za bolezen , imenovano hipokaliemija . Manjše hypokalemic simptomi so slabost in krči v mišicah , ki so lahko škodljive za izvrševanje in dejavnosti, potrebne za hujšanje .
Kalijev Rich Foods za hujšanje

sorte virov hrane so veliko kalija . Obstajajo sadje , zelenjavo, meso, žitarice, kruh in mlečni izdelki , ki so vsi dobri viri kalija . Banane, polnozrnat kruh , ovseni kosmiči , krompir , squash, govedina, svinjina , arašidi , jogurt, mleko in mlečni izdelki so lenekateri od živila, ki so bogata s kalijem . Da bi povečali količino kalija ga porabijo , je pomembno, da ne kuhati ali dodati vodo, da teh živil , saj skuša zmanjšati vnos kalija .
Nevarnost porabijo preveč kalij

pomembno je, da se zavedamo , da porabijo več, kot je dnevno priporočeno količino kalija , ne bo vam pomaga izgubiti več teže . Namesto tega povzroča hiperkaliemijo , ki lahko prinese razdražen želodec in potencialno lahko sproži srčni napad . Hranite zavihki na vaši kalijevega vnosa da bi se izognili hiperkaliemijo .