Zdrava prehrana Nasveti za dekleta, stara od 11 do 16

Vsi bi morali jesti zdrava živila , vendar je to lahko predstavlja izziv za mlada dekleta , ker šole in staršev izbire. Zdrava prehrana za teen dekleta mora biti sestavljena iz različnih vrst sadja in zelenjave, pustega beljakovin in celih zrn . Ko se osredotočajo na vaše prehrane jesti zdrava živila , morda ne boste imeli niti za štetje kalorij . Vendar pa je treba dietah za mlada dekleta imajo dovolj kalorij za podporo rastoči telo , zato se prepričajte , da jedo dovolj hrane, ne da bi šli čez krov . Zdrav zajtrk

zdrav zajtrk boste dobili off za dober začetek . Na žalost , v naglici , da bi dobili pripravljen za šolo , mnogi najstniki in pre- teens preskočite to vse pomembne obrok. Vprašajte svoje starše za nakup zdrava možnosti za zajtrk , da boste lahko na poti. Na primer , lahko enostavno vzeti smoothie , skupaj z vami, če ste jo dali v potovanja vrč . Lahko tudi pojesti sendvič s polnozrnatega kruha in jajc . Zajtrkoval postane vaš metabolizem pripravljena za preostanek dneva in vam preprečuje prenajedanje na drugih jedi .
Pakiranje kosilo

Sprijazni --- šolskih kosil so ponavadi zdaleč ni zdravo . Če ne obstajajo kakršne koli dobre izbire v jedilnici , je čas, da bi svoje kosilo v šolo . Ne omejujte se s sendviči . Lahko kupite kosilo zabojnike , ki ohranjajo hrano toplo ali hladno , tako da lahko preprosto pakiranje dobro uravnotežena obrok. Poskusite pri ostanke od večerje ,velika solata alizaviti sendvič polnjene z zelenjavo . Da bi prihranili čas zjutraj , paket vaše kosilovečer prej . Ko drugi vidijo vam prinaša zdrava in okusna kosila , jih lahko navdihuje , da storijo enako .
Po šoli prigrizki

Prigrizki sopomemben del zdrava prehrana za dekleta . Ali ste prihajajo domov ali bivanjem v šoli izvenšolskih dejavnosti , morate zdrav prigrizek , da boste dobili skozi popoldanski krize. V tem času dneva , mnogi nagibajo , da bi dosegli za vrečko sekancev ali piškotkov , vendar to ninajboljša izbira . Namesto, poglej za prigrizke , ki združujejo ogljikovih hidratov in beljakovin, na primer jabolka s kikirikijevim maslom ali krekerji s sirom . To vas bo napolnila in pomagalo prebroditi do večerje .
Družinski Dinners

Če je mogoče , je najbolje, da se najedel kot družina . Čeprav je to včasihizziv , ker moraš kar oditi na sestanek za razred ali kluba , je pomembno , da se oblikujejo nekatere noči za družinsko večerjo. Doma skuhani obroki so običajno manj kalorij in so bolj hranljiva kot hitro hrano. Če tvoji starši ne želijo kuhati nekaj posebnega , lahko poskusite ponuja kuhati obroku sami.