Kako se moja stegna Thin kar se da hitro

ciljanje enem delu telesa, da izgubijo težo ni enostavno. Ta vrsta izgube teže se imenuje zmanjšanje mesto . Najboljši način , da izgubijo težo na enem področju je, da se osredotoči na skupne izgube telesne teže . Prehrana industrija je polna terjatev, ki jih uveljavlja , ali diete delajo na enem določenem območju , vendar so ti pogosto miti . Liposukcija jeedini način , da hitro izgubijo težo na določenem mestu , ampak tudi zahteva veliko časa okrevanja . Navodila
1

Obiščite zdravnika, da zastavljenih ciljev hujšanje . Preveč shujšate prehitro lahko povzroči težave . Se ugotovijo morebitne zdravstvene težave, ki bi lahko vplivale na cilj hujšanje .
2

Jejte zdravo hrano in se nehati jesti , pitanci ali visoko kalorično hrano . Najpomembneje je, da porabijo manj kalorij kot ste spali vsak dan . Za zdrave odrasle osebe , bi moral biti cilj , da porabijo približno 2.000 kalorij na dan . Pitanje živila so živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob . Poskrbite, da jeste uravnoteženo prehrano , ki vključuje beljakovine, ogljikove hidrate in veliko zelenjave.
3

dvigovali uteži in vključuje vaje, da se osredotočijo na stegna . Te vrste vaj mogoče graditi mišice in zmanjšati maščobo sčasoma v kombinaciji z dieto in drugimi vajami .
4

vadbe vsaj trikrat na teden po 30 minut delaš kardiovaskularne vaje . Pomešajo vaje , da ostanejo zanima . Primeri kardiovaskularne vaje vključujejo plavanje , tek in kolesarjenje .
5

Ali ciljno usmerjene vaje za izgradnjo stegenskih mišic , kot so squats in razširitve nog .