Kako izgubiti težo v 2 mesecih naravno

Dva meseca jesmiseln cilj , za posameznike , da bi sami videti učinkovite in trajne rezultate . Zdravo hujšanje prihaja iz razumno dieto in telesno vadbo , in to ne bo presegla 2 £ . izgubil na teden . Kaj več kot to , je precej nevarno . Vendar hujšanje ni enostavno , in boste morali zavezala, da ostane osredotočen , telovadba večino dni in spreminjanje vaše prehrane . Navodila
Eating pravilno in Vadba
1

Jejte uravnoteženo prehrano . Ni skritih miti in nobenih posebnih živil priporoča jesti tukaj , samo jedo veliko sadja in zelenjave ter izrežemo predelanih živil , kot so ocvrtega piščanca. Izguba teže ne bo tako hitro, če ne ohranjati zdravo uravnoteženo prehrano in se držijo svojega priporočenega dnevnega vnosa kalorij --- 2000 kcal za ženske in 2500 kalorij za moške.
2

Pijte osem pinte vode na dan. To bo pomagalotelo preplašiti se jasno strupov , da vam hidrirani in bo dejansko pomagal občutek sitosti , če so ugotovitve, danova dieta naredi si lačen .
3

Obiščite vaš lokalni telovadnici za nasvet o izvajanju . Uslužbenci, ki bodo lahko , da vam vadbo , ki traja približno eno uro in je primerna za nekoga, poskuša izgubiti težo. Če si ne morete privoščiti, da bi šel v telovadnico , poskusite preprostih nasvetov spodaj . Vaje je treba izvajati vsak dan , če je mogoče , ki traja približnoeno uro.
4

Začnite z vadbo z raztezanjem . Začnite od vratu navzdol , in poskrbite, da boste res iztegnite roke in noge . To naj traja približno pet do 10 minut .
5

Opravite kardiovaskularno vadbo , za približno 25 do 30 minut . To je lahko karkoli , ki dviguje srčni utrip občutno vključno tek, hitra /moči hoja, kolesarjenje in plavanje . Če stečlan v telovadnici , lahko tudi prijavite storiti kardiovaskularnih razrede , kot so predenje . To vrsto vadbe bodo spali največ kalorij .
6

Premik na varno območje , kjer lahko začnete nekaj core trening za moč . Ta bo potekal v obliki vaj , kot sit- ups in lunges . Izvajanje teh vaj za približno 20 minut.
7

Ponovite raztezne vaje , ki jih je začel s ponovno začenši od vratu navzdol . To vam bo pomagalo sprostite in prinašajo srčni utrip nazaj na normalno težo . To bo tudi preprečuje mišice z odrevenelostjo in povzroča bolečine ves dan . Zdaj ste končali z vadbo .