Kako se znebiti 125 funtov

Zdravstvene koristi izgubi velike količine mase daleč zasenčijo izziv poskuša izgubiti težo . Sposobnost biti bolj aktivna , hodi gor in dol po stopnicah , inizboljšanje vaše splošno telesa, tako da boste lahko sledili s svojo družino in običajnih dnevnih aktivnosti bodo le nekatere prednosti, ki jih bodo prejeli izgubili 125 £ . Posvetujte se z zdravnikom, da ji lahko pomaga, da dobre odločitve in sledijo ji priporočila , medtem ko delate na hujšanje . Navodila

1

Razdelaj svojo težo 125 £ cilj pri izgubi na manjše cilje. Nagradite se z nečim, kar ti je všeč , ko boste izpolnili cilj. Primeri majhnih ciljev so pitje določeno količino vodednevno, kar se hitro hrano , jedo v območju kalorij izgubi ali majhno količino teže . Majhne cilji bodo vaši veliki cilji zdijo bolj dosegljive v daljšem časovnem obdobju .
2

Pridružite podporne skupine in mreže z drugimi, ki se trudijo, da izgubijo težo . To vam bo pomagalo v dneh , ki jih ne želite , da poskusite , ali če menite, da ste naredili " napako ". Vaši navijači bodo tam, da vas spodbujajo in lahko jih tudi pomaga, če imajo dieto in telesno vadbo težave. Delo z drugimi, ki imajo isti cilj hujšanje vam bo pomagal še naprej izgubljajo kilogramov.
3

Record vse, kar ješ , in se posvetujte z zdravnikom o prehrani . Hranite notebook in napišite vsak grižljaj , ki si dal v vašem telesu . Pazite, kaj jeste , in s tem določijo, kaj morate spremeniti . Zabeležiti spremembe in če so bila kakšna rezultati .
4

delo za kratek čas na začetku , nato pa začeti gradnjo vaše vadbe . Aktivna na poljubne velikosti spletni strani navaja, da bo celomajhna količina dejavnosti bi vaše telo slim navzdol, medtem ko boste poskušali priti v formo .
5

najeti osebnega trenerja , da te nauči tehnik vadbe . Osebni trener lahko pomaga graditi vadbeno rutino , ki apartmajev vašim potrebam in se lahko naučili, kako uporabljati uresničevanje opreme . Spremljala z osebnim trenerjem enkrat na mesec , da poskrbite, da boste obdržali na pravi poti.
6

spremenite svoje prehranjevalne navade tako, da odražajo zdravo in uravnoteženo prehrano . Počasi začeli vključevati sadje in zelenjavo in odstranite ocvrte hrane ali živil, ki niso dobre za vas. Sledite ZDA kmetijstvo spletno stran Pyramid navodili za zdravo prehranjevanje .
7

Posvetujte se s psihologom , ki je specializiran za vprašanja prehranjevanja . Navade , ki jih je pridobila v vašem življenju ni zgodilo vse naenkrat , inpsiholog lahko pomaga priti gor z načrtom za premagovanje starih navad . Psiholog lahko priporoči tudi podatke o vprašanjih prehranjevalne .
8

tehtanje in merjenje se enkrattedensko , da vidim, če je vaše telo spremenili . Se še naprej posvetuje s svojim zdravnikom na redni osnovi , kot ste izgubili težo . Če je prišlo do sprememb , še naprej svoj ​​načrt hujšanje . Če ni prišlo do sprememb , poglej nad podatki, ki ste jih posneli , da vidim, če lahko naredite kakršne koli spremembe.