Kako Burn Fat Hip

Izgorevanje maščob kolk traja nekaj prizadevnosti in potrpežljivosti , lahko pa ima telo, ki ga želite v relativno kratkem času . Morate nastaviti nekatere realne cilje , ki morajo vključevati dieto in telesno vadbo . S temi nekaj spremembami bi morali imeti možnost , da se trim boke si zamislili . Navodila

1

Ali srce. Kardio jenajboljši način, da hitro izgubijo težo . Razmislite moči hoja , tek , skakanje vrvi ali spin razrede za največje rezultate . Vaja za eno uro na dan vsaj štiri dni na teden za najboljše koristi.
2

Oceniti , kaj piti in jesti . Zmanjšati na alkohol , saj ima veliko kalorij , ki dodaja maščob v telo hitreje , še posebej na bokih in trebuhu . Izogibajte se obdelujejo , sladkih in ocvrte hrane . Ta živila vsebujejo veliko nasičenih maščob , ki povzroči povečanje telesne teže .
3

Vključi zdrave hrane v vaši prehrani . Najboljša hrana za hujšanje so sadje, zelenjava , oreščki in vlaknine . Hranite teh živil na roko in redno jesti . Ta živila vas bo zadovoljen , tako da ne boste preveč jesti slabe stvari .
4

obvladovanje stresa in spanje . Stres in pomanjkanje spanja povzroča slabe prehranjevalne navade in vadbe , ki vodi k povečanju telesne mase . Poskusi , da bi dobili 8 ur spanja na noč , grem v posteljo in vstajanje ob istem času vsak dan . Obvladovanje stresa , ki ga vzeli čas zase ; menijo, masažo ali meditacijo .
5

Ali vaje, ki ciljajo boke kot noge postavlja ali hip dvigne . Dodate lahko gleženj uteži , da teh vaj za še boljše ugodnosti . Uteži gorijo maščobe in hitro izgradnjo mišic . Ko uporabljate uteži narediti tri sklope 10 vsak drugi dan , kar omogoča telesu, da si opomore na dan med .