Izogibajte mlečne izdelke, ocvrte hrane , in nič predelano . Preklopite svoje Snacking navade in razvijajo Žudnja za zelenjavo , sadje in neslani oreščki . Če konstantno prehrana jeslaba navada tvoj , ga preklopite v navado sončničnih semen . Ideja je, da jedo manjše obroke , vendar več od njih . Ne si bašejo s katerokoli postavko , da vaše izbire zdrave in ne goljufaj , razen če je toresnična nagrada za morilca vadbo.
Če boš jedel meso , pojdite s piščancem in drugo perutnina . To jeleanest meso lahko jeste . Samo poskrbite, da je ne ocvrte in v vedro . Juhe so vednodobra piščanec vir .
Razdelaj svoje obroke v pet ali šest več kot tipičen dan , z omejeno zdravo snacking v med. Zdravi prigrizki soskodelice papir poln orehov ,jabolko alibanana , zelena s kikirikijevim maslom (super metabolizem booster ) alimajhno solato.
Boj Fat
ne moreš pobegniti z izgubo vaše črevesje brez nekaj znoja in telesno vadbo . Zaloge na znoj prestavi. Če želite pospešiti proces , nosite nekaj plasti potenje . Začnite z lahkim joggingom . Če ste ne izvaja po dolgem času in so začeli iz nič , začeti majhen . Narediti čim več sit- ups , kot lahko. Iskati druge trebušne vaje, ki jih lahko storite na tleh doma . Delo, svojo pot dodan ali vsak - drugi - dan rok ali živahne hoje , odvisno od starosti in telesne sposobnosti . To bo trajalo nekaj časa , da gorijo off maščobe in moraš priti na to iz različnih zornih kotov . Morate slediti intenzivnost , da bibilo vredno truda .
Ideja je, da nikoli ne nazadovati in vedno prizadevajo , da se sami potisnite malo dlje , kot vam stanje izboljša . Vedno konča rutino ali teči močna, in čas, si na nasprotnika , tako da lahko poskusite premagati svoj pečat. Preverite svojo težo pred in po tem, ko teče , in poskrbite, da vsakič, ko boste končali svoje obleke so prepojena z znojem . Lahko izgubite £ 5 ali več na dnevni rok, in če lahko uspe le pridobiti nekaj kilogramov nazaj skozi obrokov po tem , da ste izgubili £ 3dan na teče sam. Teče samo po sebi ne bo izbrisala , kaj let zanemarjanja so storili , da vaš velik trebuh , čeprav. To je vse o ab vaja.
Doma Vaje
Ab vaje so ključnega pomena za odpravo črevesja in obstaja veliko , da delajo dobro . Prvi je narejeno iz stoječem položaju . Daj roke za glavo in se dotaknite vsakega komolca do nasprotnega kolena. Dvignite kolena čim višje vsakič. To jeres dobra vaja za območje ljubezen ročaj . Druga vaja zahteva, da pomaga čim bolj povečati učinek. Iti solo , moraš igrati vaše abs kot bobnov s pestmi . Poskakujejo gor in dol in hodi okoli kot ste to storiti , da zgraditi znoj . Ali nekaj skoki fantov , dotakniti se prstov na nogi in zmešajte v udarcih na vaše trebušne mišice ves časa. Target flabbiest območja in skušajo pred trkom zvijte ab mišice vsakič . Poskusi, da burp gor zrak v trebuhu . To pomaga metabolizem strel v višjo prestavo . Najboljše rezultate za to vajo se pojavijo, ko imate partnerja nad vas hitting vaš abs za vas kot vi držite roke za glavo , kot delaš sit- ups . Končno, ležijo na hrbtu , roke pod zadaj , dlani navzdol , enega nadrugega. Zdaj udarec noge gor in dol , znova in znova . Odprta in jih zapreti , jim čez več med seboj in dajo noge skupaj in se premakniti noge v krogu . Storite to rutinsko dokler vam ab območje počuti, kot da je na ogenj. Kot naveličaš eno metodo , preklopite na drugo, vendar se ne ustavi , dokler ne boste mogli več imeti noge v zraku.
Verjeli ali ne , čeprav jih ni mogoče videti zdaj, imate zapleten sistem mišic zadaj črevesja . Moraš res dal v času in delo, bi prišli do njih, in imate, da jih potisnite na površje z zdravim prehranjevanjem in dovolj gibanja.
Poskusite nekaj beljakovinskih praškov in vibriranje zapomoč , vendar je don ' t ga obravnavajo kot čudežno zdravilo . Še en dodatek, ki vam lahko pomaga , je krom pikolinat , ki kuri maščobo in gradi mišice. Zapomnite si, nič ne bo naredil vse delo za vas. Nekateri izdelki morda vam pomaga skupaj , vendar še vedno morali narediti vašo dnevno vadbeno rutino in vztrajati pri tem . Če boste to storili , bo vaš gut bi šla čez nekaj mesecev do enega leta , odvisno od tega, kako trdo delate in kako velik je bil , da začnete .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane