Zmanjšanje trebušna z dieto

Belly maščobe ne samo omadežujejo svojo podobo telesa . Trebuh maščobe , predvsem nekako globoko v sebi imenovane visceralne maščobe ( ki jih ovijte okoli trebušnih organov ) lahko povzroči vrsto zdravstvenih težav --- bolezni srca in ožilja , sladkorna bolezen , rak dojke, celo demenco . Zmanjševanje velikosti trebuh je nujno za dobro zdravje , ne samonečimrnosti iskanje. Če zmanjševanje velikosti trebuh zdi kot zastrašujoče opravilo , tukaj je nekaj dobrih novic . Lahko dejansko Zmanjšati proč trebuh maščobe s pravo vrsto hrane . Tukaj je , kako lahko jedo svojo pot do kosilno pasu . Mononenasičene maščobe ( MUFAs )

Kaj so MUFAs in zakaj so tako učinkoviti pri tej kampanji trebuh maščobe ? MUFAs soskupina zdravih maščob , ki so dobre za zdravje srca in debeli - busters kot dobro. Glede na raziskave , ki jih znanstveniki na Reina Sofia Univerzitetni bolnišnici v Španiji , ki se izvajajo , prekomerno telesno težo ljudi, ki so na dieti z mononenasičene maščobe preprečila kopičenje maščobe trebuh , tudi brez dodatne vadbe. Ta ugotovitev jepodlaga za priljubljeno Flat Belly Diet , kjer so MUFAs vključene v vsakem obroku in zagovorniki poudaril, da jeskrivnost uspeha v prehrani.

Kaj živila vsebujejo MUFAS ? Veliko --- olive, avokado , oreški , fižol , semena, temna čokolada , soja, laneno seme in zdravih olj , kot oljk in sončnično olje . Kaj jim daje toliko moči , da prsi trebuh maščobe ? Raziskovalci opozarjajo, da MUFAs nadzor sitosti , zaradi česar se boste počutili polni dlje, s čimer sekanje nepotrebnih kalorij . Srečen rezultati ? Obrezovalnik pasu .
Konjugirana linolna kislina ( CLA )

CLA jevrsta nenasičene maščobe najdemo v mesnih in mlečnih izdelkov , ki vam pomagajo izgubiti trebušne maščobe . Po mnenju Marka Stengler naravnih zdravnika zdravijo , " CLA pomaga glukoze priti v mišične celice bolj učinkovito , s čimer bi preprečili glukoze iz pretvorijo v maščobo . " Tako da gredo naprej in uživajte purana , piščanca , sveži sir , jogurt, kava s smetano --- izgubila trebuh maščobe je lahko precejvožnja s hrano .

Celih zrn

vključujejo različne celih zrn v vaši prehrani v boju proti flab . Dr Weil ,zdravstveni guru navedlo Penn State študijo , ki kaže , da je lahko cela zrna pomagajo dieti spusti trebuh maščobe , hkrati pa povečati dobre raven holesterola v krvi . Preklopite iz enostavnih in prečiščenih ogljikovih hidratov in jih nadomestiti s celih zrn . Izbira je široka in obstaja veliko ustvarjalnih načinov, da bi jim okusna . Primeri so ječmen, oves, rjavi riž , bolgarski , leča, proso , pira, celo iz žitnih zrn in kvinojo .
Antocianini

Morda ima dolgo ime, ampak se nanaša na pisane pigment najdemo v sadju in zelenjavi , ki so polni močnih antioksidantov in maščob bankrot moči . Ta trditev je podprta z novo študijo iz Japonske --- antociani imajo veliko moč nad maščobnih celicah in se lahko uporabijo za preprečevanje telesne mase .

Skupaj z antocianinov , sadje in zelenjava sta bogata z fitohranil in vlaken . Fiber veže z drugimi živili in pomaga prenašati kalorij iz vašega telesa z upočasnitvijo prebavo --- zatoobčutek sitosti . Cilj za najmanj 5 gramov vlaknin vsakem obroku .