Načini za zmanjšanje teže

Saj se trudim , da izgubijo težo , pa ni važno kaj si naredil,lestvica ne bo premislil . Ste blizu obupal in samo sprejema svoje prekomerne teže , za kaj gre . Če to zveni kot ste vi , morda ne uporabljate pravilne metode hujšanja . Če želite shujšati , morate porabiti več kalorij kot ti porabijo . To lahko dosežete s pravilno prehrano in vadbe . Kirurgijo in hujšanje tablete so druge možnosti, da razmisli . Želodčni bypass operacijo

želodca bypass operacijo jepostopek, kjer jemanjši želodec ustvarjena s pomočjo sponke ali traku . Ker ježelodec je zelo majhna, da ne more imeti veliko hrane , zaradi česar se boste počutili polni hitro. Glede na WebMD , lahko izgubite dve tretjini vaše prekomerne telesne teže v prvih dveh letih po operaciji. Tveganja želodca bypass operacijo vključuje raztezanje želodca nazaj na svoje prvotne velikosti, prehranske pomanjkljivosti , zaradi omejenega vnosa hrane in zlom sponke in pas vezanje off želodec .
Dieto

zdrava prehrana vam pomaga izgubiti težo , ker ste vzeli v manj kalorij in jesti zdravo hrano kot prej. Da izgubijo težo in ga hranite off, spletna stranMedline Plus priporoča postopno izgubo teže za največ dve funtov na teden . Boste morali zmanjšati svoj ​​dnevni vnos kalorij s 1000 kalorijami , da bi to dosegli , ker je eden funt maščobe ima 3500 kalorij . Izogibajte se diete , ki obljubljajo hitro izgubo teže , ker so težko ohraniti za daljše časovno obdobje in odvzela svoje telo hranil, ki jih potrebuje.

Srca in ožilja ter trening moči, Vaja

Redna kardiovaskularna vadba , kot so hoja, tek , kolesarjenje ali plavanje , pomaga zmanjšati svojo težo , saj kuri kalorije. Trening za moč , kjer boste uporabili vaše telesne teže, Veslanje stroji ali proste uteži za odpornost , vzdržuje in povečuje mišično tkivo . Mišično tkivo aktivira vaš metabolizem , da gorijo kalorij . Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča odrasli opravljajo srca uresničevanje vsaj 150 minut v enem tednu in Strength Training dva dni na teden . Večja intenzivnost vadbe , več kalorij boste spali in teža ste izgubili .
Recept hujšanja droge

hujšanja zdravila lahko predpiše zdravnik , če imate mass index telo ( BMI) večji od 30 , ali če imate visok krvni tlak in sladkorna bolezen in imajoBMI večji od 27 . Pri sprejemanju hujšanja drog , morate slediti dieti z malo kalorij in dobili redno vadbo . Po MayoClinic.com , hujšanje tablete ne dela za vsakogar, vendar če ne, pa vam lahko pomaga izgubiti do 10 odstotkov svojega celotnega telesne mase v enem letu . Ko prenehate jemati tablete , obstajamožnost, da boste pridobili teže nazaj .