Best Vaje za hujšanje v Hip & Stegen

Izguba teže traja načrtovanje in predanost. Včasih kljub tem prizadevanjem , ljudje še vedno ne uspe shujšati na nekaterih področjih njihovih teles . To še zlasti velja za ženske, ki skušajo shed teže na svojih bokih in stegnih, kjer je celulit pogosto oblikah. Celulita pojavi, ko maščobne celice, ki se kopiči v vezivnem tkivu , da se tvori splet vlaken pod kožo . Kot rezultat , jamice in udarci pojavijo na koži . Celulit je lahko še posebej težko znebiti s tradicionalnimi dieto in načrt telesne vadbe . Hoja /tek

Po revizijah spletni Natural Home , živahne sprehode ali JOG so dobre vaje , ki vam pomaga zmanjšati celulit nastane in izgubiti težo v bokih in stegnih. Vsakič, ko vaš mišica med temi vajami , ste kurjenje kalorij in zmanjšanje maščobe v vaših bokih in stegnih. Hitra hoja lahko zapišete med 200 in 300 kalorij na uro. Tek lahko spali skoraj 1000 kalorij na uro .
Biking

PoVprašajtespletni Trainer , kolesarjenje je tudiodličen način za shed funtov v bokih in stegna . Ste kurjenje maščob in izgradnje mišic iz te temeljite spodnjega dela telesa izšlo. Kolesarjenje lahko tudi zniža krvni tlak in izgradnjo kostne gostote .
Drugimi vajami

Squats so tudidobra vaja za shed teže v bokih in stegnih. Obstaja več vrst , ki jih lahko storite , vključno s sprednjo in zadnjo squats , hack squats in Štangla squats . Squats so super na kurjenje kalorij , toning boke , zadnjico in stegna , ter krepitev spodnjega dela telesa . Narediti kodre noge , razširitve noge in lunges so tudiodličen način , da izgubijo težo , izgradnjo mišične mase , in oblikuje boke in stegna .

Step -up so tudidobra vaja za pomoč pri teh problematičnih področjih . Krepijo svojo rit mišice in pregibači noge . Lahko uporabite katero trdi , stabilno površino z neko vrsto klancu ali postavljeno ravni kot korak . Z energično vadbo , lahko spali med 200 in 400 kalorij v samo 30 minutah .