Kako lahko izgubijo 120 funtov v 3 mesecih

Kdaj novem letu pristopi , mnogi ljudje motivirani , da izgubijo težo in živeti bolj zdravo . Obstajajo tisti, ki želijo samo , da izgubijo 15 do 20 nečimrnosti funtov , in so drugi, ki želijo izgubiti veliko več kot to . To bo , seveda, boveliko več dela , da izgubijo več kot sto kilogramov v kratkem času , vendar je mogoče storiti z dovolj discipline in motivacije . S temi koraki , boste morda lahko , da izgubijo več kot100 £ , ki ga spomladanskem času. Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom . Morate se prepričajte, da ste zdravnik meni, da je varno, da izgubi velike količine mase. To je zelo pomembno , če ste ne izvaja v nekaj časa , če imate kakršnekoli zdravstvene težave ali če ste starejši ali noseča ..
2

Začetek jedo manjše porcije . Jejte 5-6 majhnih obrokov na dan . Glede na osebje, družinski zdravnik , morate poskusiti , da bi jedli 1 do 2 skodelici zelenjave in sadja, 1-2 unč mesa in 2 do 3 unč celih zrn na obroke. Ker želite izgubiti veliko količino teže v kratkem času , se morate odpraviti visoka vsebnost kalorij in maščob v celoti. To pomeni, da ni nobenega , ki ima samo en kos pice na večerjo v soboto zvečer .
3

Naredite uresničevanje svoje življenje . Ne boste mogli izgubiti ta znesek glede na težo hitro , če ne vključujejo intenzivno vadbo v vaše vsakdanje življenje . To pomeni, da morajo izvesti 5 do 6 dni na teden za okoli 2 do 3 ure . Pojdi na tekočem traku ali sobno kolo pa takoj, ko se zbudiš zjutraj , in naredite novo sejo kasneje v večernih urah . Prav tako vključuje dejavnosti, ki jih uživajo , kot so plavanje ali hoja vaš pes v vaši dnevni čas vadbe .
4

Uporabite hujšanja drog . Glede na osebje Mayo Clinic , shujševalni zdravila so za tiste, ki imajo indeks telesne mase večji od 30, in tiste, ki imajo zdravstvene težave , zaradi svoje debelosti .