prehranaizgubo maščobe je kateri koli program, prehrana , v kateri je vnos maščob omejena. Večina diete z nizko vsebnostjo maščob omogočajo do 20 gramov maščobe dnevno . Prehrana temelji na dejstvu, da je maščobanajbolj kalorij makro hranila . Ogljikovih hidratov in beljakovin imata štiri kalorije na gram , medtem ko je maščoba devet kalorij na gram. Prepričanje je, da bo omejevanje maščob posledico kalorij primanjkljaja . Maščobe Prav tako je verjetno , da je najbolj enostavno pretvorimo telesnega maščevja zaradi podobno sestavo . Ideja je , če je maščoba omejena , se botelo še bolj prizadevati za pretvorbo drugih makro- hranila v telesne maščobe v primerupresežka kalorij sprejetja prijavite z nizko vsebnostjo maščob prehrane so idealni , saj je možno, da se dnevno potrebo po vitaminu samo iz zaužite hrane . Nizko vsebnostjo maščob prehrane pogosto storjeno v tandemu z štetju kalorij načrtov.
Low Carb Diet
nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana, podobno kot v konceptu k dieti z nizko vsebnostjo maščob , je vsaka dieto , pri kateri so ogljikovi hidrati omejen . Zasnova programa nizko Carb prehrane je dvojen . Najprej zato, ker so ogljikovi hidratinajbolj pogosto jedo makro - hranila , ki omejuje naj bi jih povzročilo spontan primanjkljaj kalorij . Maščob in beljakovin so bolj polnjenje od ogljikovih hidratov , krepi to prepričanje . Stroga omejitev ogljikovih hidratov povzroča tudi ketoza . V ketoza ,telo nima dovolj ogljikovih hidratov , da pretvori v energijo , tako da kuri maščobe za energijo namesto tega. Telo tako lahko gorijo več telesne maščobe , saj je maščoba zdaj njen glavni goriva . Ogljikovi hidrati se lahko omeji na različnih ravneh . Nekateri nizko Carb prehrane omogočajo 100 gramov ogljikovih hidratov na dan, drugi pa so jih omejili na 20 gramov . Nekateri nizke načrti carb omejiti le preproste ogljikove hidrate, drugi pa omejujejo večina vse od njih . Low carb dieta načrte imajo koristi od izboljšanja občutljivost na inzulin .
Ciklična ketogena dieta
ciklična ketogena dieta jeposebna vrsta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane načrt je za športnike in ljudi, ki se intenzivno visoko energijsko vajo. Telo ne more delovati brez ogljikovih hidratov v večini primerov , vendar v času intenzivno vadbo , kot treningom z utežmi ali visoke intenzivnosti kardiovaskularno vadbotelo potrebuje ogljikove hidrate za dokončanje te dejavnosti . Nekdo na dolgoročno nizko Carb dieti ne bi mogli narediti takšno vajo . Med cikličnim ketogenic prehrana, ali CKD , bi jedli nizko Carb pet dni na teden in visoko ogljikovih hidratov , maščob zmerna dva dni na teden . Tisti, ki na CKD nadaljujejo svoje redne telesne vadbe . Na zadnji dan leta nizko Carb prehrane , bodo naredili tanjšanja mišice delo na ven. To jeintenzivna vadba, ki zasede vse preostale glikogena . Nato so začeli svojo visoko Carb ciklus , pogosto kot " ponovno krmo " . To ponovno feed omogoča mišice napolniti svoje zaloge glikogena .
Beljakovine , ki varčujejo s prirejenim Fast
protein , ki varčujejo s spremenjeno hitro jemočno restriktiven načrt prehrane pogosto uporablja v Zdravstveni nastavitev za pomoč bolnikom izgubijo velike količine teže pred operacijo . Prav tako nekateri športniki in fitness strokovnjaki , in sicer bodybuilderjev in fitnes modelov pogosto uporablja . V proteinu , ki varčujejo spremenjeni logotip, imenovan tudiPSMF , tako ogljikovi hidrati in maščobe je omejen na 20 gramov na dan . Skoraj vsi kalorij prihaja iz beljakovin , se znesek , ki se določi na podlagi odstotek telesne maščobe , mišične mase in včasih spol . PSMF se dopolni z ribjim oljem in multivitaminski . To je pogosto prednost , saj omogočanajvečji znesek izgube maščobe je mogoče , medtem ko varčujejo mišične mase . To je rekel, zaradi narave takega prehrane , bi bilo absolutno ni naredil brez izrecne potrditve s strani medicinskega strokovnjaka , ki vam lahko ustrezne smernice in ukrepe.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane