Kako se znebiti 15 Poundsmesec

Izguba £ 15 na mesec, gotovo ni za vsakogar. Ta vrsta izgube teže bo veliko volje in discipline . Včasih diete ne potrebujejo izjemno boot camp za skok - začetek zdravega in fit način življenja . Učenje, kako izgubiti £ 15 na mesec, vam lahko pomaga priti na zdravo telesno težo v kratkem času . Ko uspešno izvedeno , bo ta dieta pomaga pridobiti zaupanje, ker ste dosegli nekaj, kar težko. Če potrebujete hujšanje boot camp , bi to delo za vas . Tisto, kar potrebujete
Pedometer
digitalne lestvice
gleženj in zapestje uteži
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite nosil števec korakov vsak dan. Pedometer se lahko shrani v vašem žepu ali torbi in bodo spremljali število korakov, ki jih jemljete vsak dan . Več korakov ,bolje je. Jih spremljali v reviji za prvi teden in da bi spremembe začele več korakov vsak dan. Bodite lagodno sprehod na vašem odmor za kosilo , parkirati dlje od trgovine , in hodi v mesto ob gledanju televizije . Te spremembe lahko pomaga spali kalorij .
2

Povečajte vnos vode dramatično . Pitna voda pomaga odplakniti strupe v telesu . Toksini graditi na debelem črevesu in povzroča pridobivanje telesne teže . Vodni vročine , da ven, ki nastanejo pri izgubi teže . Pitna voda tudi vas vodi od uživanja pijač , napolnjenih s sladkorji, kalorij in ogljikovih hidratov. Imajo eno skodelico vse naravno , 100-odstotno soka na dan. Lahko tudi sladilo brez čaja in črne kave.
3

odpraviti določene hrane , da ne bo pomagal izgubiti težo. Izogibajte se pakirani, junk in prigrizki . Odpeljite jedilna sol in sladkor , da bi se izognili , da ga dodate na vaše hrane. Tvoja prehrana mora vsebovati sadja, zelenjave, žitaric, oreškov in ribe . Tvoja prehrana mora bitizdrava sorta teh živil .
4

Ali srčno-žilnih treninge štirikrat tedensko . Kardiovaskularna vadba vključuje hoja, tek , plavanje, ples, skok roping in vožnjo s kolesom . Izberite nekaj , da boste uživali . Ta vrsta vadbe ohranja vaš srčni utrip povišan med vadbo , ki pomaga spali kalorij , tako da vam lahko izgubijo 15 £na mesec.
5

Teža vlak dve tri do štirikrattedensko . Dviganje uteži gradi mišice , in več mišične mase poveča vaš metabolizem . To poveča vašo sposobnost , da gorijo več kalorij , tudi ko ste spanje .
6

Uporaba digitalne lestvice. Digitalni merilnik vam lahko pomaga slediti vaše hujšanje, vaš indeks telesne mase in vaše telesne maščobe . To vam bo priskrbel boljšemu splošnemu pogled na vaš napredek .
7

priti nazaj na pravo pot v najkrajšem možnem času po zdrsu . Vsi dokumenti. Toliko, kot ga potrebujete, da bi se izognili tem se lahko zgodi . Če se to zgodi , se vrnem na vaš načrt , da izgubijo 15 £ na mesec.
8

Uporabite kalkulator kalorij , da vidite , koliko kalorij je treba ješ vsak dan . Vnesite vašo starost , spol, težo , višino in telesno vadbo ravni. Uporabite število kalorij za ekstremno izgubo teže izgubiti £ 15 na mesec.