Zelena paprika , gobe & Čebula za hujšanje

Saj ne more iti narobe, če jeste zelena paprika , gobe in čebulo na programu hujšanja . Jedo te tri vrste zelenjave pomaga ohranjati dobro uravnotežen , hranljiv in nizkokalorično načrt prehrane . Zelena paprika, čebula in gobe tudi vaš obrok načrt s prehranskimi vlakninami , vitamini in minerali za splošno zdravje , medtem ko izgubi teže . Pred začetkom programa prehrane za prehranske nasvete , specifične za vaše splošno zdravje, se posvetujte z zdravnikom . Uravnotežena prehrana

Uživanje kombinacijo zelenjave in sadja vsak dan, je del dobro uravnotežene prehrane. Vrtnine, kot so zelena paprika , gobe in čebulo pomaga pri preprečevanju bolezni srca , zniža krvni tlak , imejte oči zdrave in pomoč pri prebavi . Ameriško ministrstvo za kmetijstvo priporoča jedo devet obrokov sadja in zelenjave dnevno , kar je enako približno 4,5 skodelice . Lahko jesti 2,5 skodelice narezane zelene paprike , gobe in čebulo do priporočenega vnosa za zelenjavo v enem dnevu . Za zdravo hujšanje , združujejo zelenjavo in sadje jeste vsak dan z mešanico rastlinskih in živalskih beljakovin , ogljikovih hidratov iz polnozrnate žitarice , dobrih maščob , kot je oljčno olje ali olje oljne repice in dnevne vadbe .
kalorij in Fiber

Ena skodelica zelenega popra rezine ima le 18 kalorij in dodaja 2,5 gramov vlaknin v vašo prehrano . Eno skodelico narezanih gob ima 15 kalorij , vendar manj kot gram vlaknin , medtem ko jerezina čebule le 6 kalorij . Od treh zelenjave , zelena paprika vam najbolj vlaknine, ki vam pomaga ohraniti polno dlje. Prigrizek na zeleno papriko na rezine v vaš dan , da se ubranijo pred lakoto in se skušnjavi, da bi jedli visoko kaloričnih prigrizkih .
Vitamini in minerali

Zelena paprika vam s celodnevno oskrbo z vitaminom C, s 74 miligramov 75 miligramov priporočen dnevni vnos za odrasle ženske. Poleg vitamina C , zelena paprika dobavo 340 mikrogramov priporočenega vnosa 700 mikrogramov vitamina A, ki pomaga preprečevati bolezni oči. Gobe ​​so bogate s kalijem s 223 miligramov . Vaše telo uporablja kalij ohraniti svoj ​​srčni utrip in premikanje hranila preko krvi. Rezino čebule zagotavlja minimalne količine vitaminov in mineralov v prehrani , temveč izboljšuje okus v živilih .
Vročanje Predlogi

Okusi zelena paprika , gobe in čebulo med seboj dopolnjujejo in se zdravo jed . Pripravite solato teh treh zelenjave in jih navlažite z oljem in kisom prelivom oljčnega ali jih prepražimo skupaj z oljčnim oljem. Druga nizkokalorično recept za zelene paprike , gobe in čebulo jeomleta narejen z beljakov in sir z nizko vsebnostjo maščob , skupaj z zelenjavo .