Kako Control Depression Medtem Hujšanje

Depresija jepogosta stranski učinek povečanja telesne mase ; Vendar pa je mogoče spremljati tudi hujšanje. Hujšanje to dolgotrajen proces , ki traja veliko potrpežljivosti , predanosti in popolno spremembo življenjskega sloga . Ko jeposameznik ne izgublja želeno količino teže , depresija sledijo . Obstaja veliko različnih varnostne ukrepe , ki jih je mogoče sprejeti , da se zagotovi , da je depresija se ga izgubi teže ne spremlja . Navodila

1

Zaužijte zaužije dovolj ogljikovih hidratov v času trajanja programa vadbe in prehrane. Po Anniecollins.com , ogljikovi hidrati pomagajo povečati raven serotonina (možgani kemične ki nadzira razpoloženje ). To lahko pride v obliki ovsa, polnozrnat kruh , testenine, riž ali fižol .
2

Set kratkoročne in dosegljivih ciljev za hujšanje . Postavljanju ciljev , ki so skoraj nemogoče doseči bo zamuda samo vašo telesno težo in lahko povzroči depresijo od občutka neuspeha. Postavlja realne cilje, se boste počutili bolj motivirani , zato bo nadzor depresije , medtem ko izgublja težo.
3

Oblikujte načrt dieto , ki bo uspešno vam znebite živil, ki so škodljivi za hujšanje. Vendar pa ne oblikovati dieto , ki zahteva , da je " popolna ". Ima en slab dan prehranjevanja ali pa samo jedo napačno hrano lahko pustil občutek krivde in depresivni . Ob predpostavki, da boste delali napake , jedobra stvar, saj nihče ni popoln .
4

Zavedam se, da je hujšanjepotovanje , in to vzame veliko časa . Ne dobijo poudaril, potem ko je slab teden dieto ali slab teden vadbo. To lahko upočasni vašo telesno težo ; Vendar pa to ne pomeni , da bi morali prenehati . Na dolgi rok ,dieto in telesno vadbo , če je to narejeno pravilno, bo zagotovila, izguba telesne teže in vam pomaga priti do te želene teže.
5

poiskati zdravniško pomoč od lokalnega zdravnika , če jedepresija huda ali ostaja po več poskusih , da ga zadušilo . Ti vam bodo pomagali , da vam ustrezno rešitev za ravnanje z depresijo in lahko predpiše antidepresiv .