Kako zmanjšati in Tone trebuhu flab

Ali imate v trebuhu flab , bodisi iz imajo otroke , ali pa samo ne deluje , kot redno , kot bi si želeli ? Tukaj je nekaj dokaj preprostih načinov, da bi tonus in zmanjšujejo to nadležno trebuhu flab . Navodila

1

Vadite držo . Ob pravilno držo lahko dela čudeže na videz vašega trebuha . Ko stoji se prepričajte, da stoji naravnost , ramena nazaj in da je vaš Podvrnuti v trebuhu in zadnjici
2

preprosti in učinkoviti škrtanje , ki nimajo nobenega dodatnega časa - . Potegnite v vaših trebušnih mišic in zadržite za nekaj sekund , nato spustite . To je nekaj, kar lahko storite , medtem ko opravljajo druge vsakdanja opravila , kot so kuhanje večerje , dajanje na vaš make-up ali celo sedel na vaši mizi.
3

Kdo pravi, da potrebuje kolo , da bi dobili enake ugodnosti . Tukaj je še ena vaja , ki pomaga vaš abs. Ležati na hrbtu z rokami pod zadnjico . Upognite kolena v svoj ček in iztegnite eno nogo naravnost navzgor proti stropu . Zvijemo v pedaliranje gibanju in razširitevdrugega , kot če je vaš so vožnja s kolesom .
4

Med gledanjem svoje najljubše televizijske oddaje , namesto posredovanje hitro skozi reklame, lezi na tla in ne nekaj curl -ups med vsakim odmorom . Ležati na hrbtu , vdihnete , in kot ste izdihom počasi curl svojo glavo in ramena navzgor , drsna roke stegna proti kolena . Pavza, vdihniti in hkrati exhaling upočasnjuje curl dol v položaju mirovanja .