se posvetujte z zdravnikom . Ugotovite, prvo primerno težo za vaše telo okvirja , starost in genetike . Ko imate cilj v mislih, bo pomagala pri vedo, kako daleč moraš iti . Načrtovati ustrezno koliko teže boste morali izgubiti vsak teden , da bi dosegli svoj cilj. Zdravnik vam bo lahko povedal, kajvarna količina teže, izgubijo vsak teden . Ko imate idejo , kam greš in kako bomo tja prišli , je čas, da začnete potovanje. To je lahkonaporno proces , temvečdoločitev si moral spet dobro počutijo inodpornost videti skozi zdravil do točke, ne bo več potreboval , da bo prišel prav še enkrat .
2
Razviti načrt . Zdrava prehrana , dovolj spanja ,zmanjšano vsebnostjo kalorij in redna vadba make up cesti nazaj do zdravja . Se vračate na zdravo telesno težo bodo potrebne spremembe v prehrani in načinu življenja , ki ga trenutno opravljajo . Antidepresivi lahko pogosto povzroči nihanje teže . Najpogostejši razlogi so spremembe apetita in upočasnjeno presnovo . Ko ste off zdravil bodo ti občutki najverjetneje vrnila v normalno stanje. Brez resnih sprememb v prehrani , vaša teža ne bo spremenila.
3
Ostani z njo. Morda ste pridobili 10 do 30 funtov na mesec za vaše antidepresivi . Potem pa bopočasi prehod in se vsaj toliko časa , če ne še veliko več , da bi dobili nazaj v svojo začetno težo. To se pogosto odvrača uveljavljanje in jesti dobro in ne pridemo nikamor , vendar ne obupajte . Osem ur spanjaponoči in 45 minut vadbe vsak drugi dan ne bo samo pomagal izgubiti težo , vendar pa vam pomaga obdržati dobre volje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane