Najboljši način, da izgubijo 10 lbs Hitro

Vnesite izraz "Najboljši način, da izgubijo 10 £ hitro" v kateri koli iskalnik na internetu , in se boste obstreljevanju z diete in napitkov , ki obljubljajo takojšnjo izgubo teže . Vendar pa so ti sistemi so ponavadi nezdravo in nezanesljivi . Najboljši način, da izgubijo 10 £ . Hitro je s kombinacijo zdrave prehrane in zelo pogoste vadbe. Zdrava prehrana

Začnite s preučitvijo vaš trenutni prehrane. Ali imate sladek zob ali afiniteto za slani hrani ? Ali ste porabijo malo preveč soda ali alkoholne pijače ? Odličen način , da bi spremljali porabo hrane z ohranjanjem dnevnik vsega, kar jeste in pijete za en teden . Na ta način , boste vedeli, kje boste morali odvaditi. Če želite shujšati , morate zmanjšati vnos kalorij . Vendar pa boste še vedno morali jesti , da vaš metabolizem deluje, kurjenje maščob , in ohranjanje energije. Beljakovine , kot so pusto meso , jajca , fižol, ali tofu , ki vam pomaga graditi mišice , ostati polne, in ohraniti raven energije . Poleg tega jedo veliko zelenjave, sadja, mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob , in celih zrn skozi ves dan , je zelo pomembno . Število kalorij, ki jih potrebujejo , da izgubijo težo hitro še varno spreminja glede na posameznika , zato poskrbite, da se posvetujejo s svojim zdravnikom , če potrebujete dodatno pomoč .
Frequent Vaja

združevanje vajo , razbijanje srca s svojo prehrano , jenajboljši način, da izgubijo 10 £ . hitro in varno . Kardiovaskularno dejavnost poveča srčni utrip , kar je povzročilo , da gorijo kalorij hitreje. Več porabljene kalorije enako hitrejši izgubi teže . Velika kardiovaskularna vadba vključuje tek , plavanje, kolesarjenje , pohodništvo, ali rolanje . Če ste resni o izgubi 10 £ . hitro , cilj za vsaj 30 minut kardio pet dni na teden . Poleg kardio , sodelujejo v dejavnostih usposabljanja trdnosti . Trening za moč jeodličen način za izgradnjo mišic , in ljudje z več mišice gorijo več kalorij kot ljudi brez . Trdnosti urjenj vključujejo dviganje uteži , pilates ali jogo. Vas prosimo, da pomešajo svoje vaje , da vidite , kaj vamnajbolj izzive .
Spremljajte svoj ​​napredek

poleg svoje hrane reviji , vodijo ločeno dnevnik da bi spremljali vaše meritve vadbe in telesa . Preden začnete poskušate izgubiti težo , tehtanje sebe in posneti svojo težo . Prav tako uporabite trak ukrep za snemanje obod bokov , stegen , pasu in orožjem . Spremlja svoj ​​napredek na teden . Če sledite zgornjim korakom , morate varno in hitro izgubijo težo .