Kako lahko nekdo Smršati Fast ?

Hitrost izgube teže vplivajo koliko teže je izgubiti in ali dieto in telesno vadbo se uporabljajo skupaj . Kot splošno pravilo velja , da je varno , da izgubijo približno 1 £ na teden. Pri zelo debelih osebe , je ta številka bližje 2 ali 3 £ . na teden . Tu so nekatere posebne stvari, ki nekoga lahko storite, da izgubijo težo hitro. Zamenjava Pijača z vodo

Zamenjava sodo, sok in kavo z vodo lahko obrije dovolj dnevnih kalorij , da izgubijo 1 ali 2 £ . vsak teden , odvisno od tega, koliko od teh pijačoseba običajno pijač .
30 minut zmerne srca uresničevanje

hojo ali tek težko dovolj, da bi bilo nekoliko težko govoriti med dejavnosti večino dni v tednu bo pomagalo odložiš še nekaj sto kalorij vsak dan , odvisno od velikosti osebe .
Weight Lifting

preživite 2 do 3 dni vsak teden dviganje dovolj teže , da bimišice utrujen po 8 do 12 ponovitev. . To bo povečalo presnovo in spali več kalorij hitreje
jejte vsake 3 do 4 ure

začenši z zajtrkom v 2 urah zbudil , jedel vsakem obroku na ta način : zajtrk, malica , kosilo , malica , večerja, malica , da metabolizem pereč ves dan in preprečiti prenajedanje in prekomerno lakoto . Bodite prepričani, obroki so majhni : . Ni veliko večji od prigrizkov
Zamenjajte Rafinirana Carbs s celih zrn

narediti vsaj polovico zrna jeste vsak dan od rjavi riž , polnozrnate testenine, polnozrnat kruh in celi oves .