Diet se znebiti 60 Pounds Fast

Želite izgubiti £ 60 v naglici ? Hitra izguba teže je lahko nevarno, če ne boste storili pravilno in v skladu z zdravniškim neposrednim nadzorom . Z razumevanjem varne ravni hujšanje in na pravi način , da združi dieto in telesno vadbo , da bi dosegli svoje cilje , lahko izgubite 60 £ v šestih mesecih , ne da bi tvegal svoje zdravje ali dobro počutje. Hujšanje Osnove

le medicinsko zagotovljen način, da izgubijo težo, je , da gorijo več kalorij kot ste vzeli v daljšem časovnem obdobju. En funt telesne mase znaša 3500 kalorij , tako da boste morali porabljati ( ali pa ne porabijo) 3500 kalorij , da izgubijo 1 £ . To lahko storite z zmanjševanjem vaš vnos kalorij , se ukvarjajo z aerobno vadbo , ali pa oboje. Strokovnjaki kažejo, da jenajvečja varna količina mase izgubiti 2,5 £ na teden . Izračunati , koliko kalorij boste lahko varno izgubiti , uporabite spletni kalkulator kalorij , da ugotovimo, kaj je tvoj dan potreba , in nato uporabite , da ugotovimo, koliko kalorij boste lahko odpravili vsak dan .
Prehrana

Pozabite na ogljikove hidrate in maščobe :ključ za izgubo telesne teže je, da jedo zdravo in uravnoteženo prehrano, pazite, da boste omejili skupno število kalorij . Čeprav se lahko odločite , da jedo manj ogljikovih hidratov ali maščob gramov ,pravi ključ je kalorij . Stojiš boljše možnosti, da izgubi teže z dieto spremembo kot skozi samo vadbo. Jedo stvari, ki so malo kalorij , a veliko vlaknin , ki vam pomaga počutijo bolj polno in zadovoljni , in se zaveda vsega, kar teče betwixt vaših ustnic . Skrite kalorije lahkonajbolj nevaren

Exercise

Ko ugotovimo, svoje osnovne dnevne potrebe kalorij , lahko pomaga ustvariti primanjkljaj kalorij , ki jih uveljavljajo . Čeprav telovadba ne bo nadomestilo za slabo prehrano , vadba izboljšuje vaše zdravje srca in ožilja , ki je sam po sebidobra stvar . Uporabite kalkulator vadbe , da ugotovimo, koliko je vaša dejavnost prispeva k svoj ​​načrt hujšanja .