Kako jesti 1100 kalorij dnevno

Omejitev kalorij je nujno v uspešnem načrtu tehtanje izida. Ženske, ki niso odločno ki izvajajo mogoče ohraniti zdrav vnos kalorij , ki jih jedo le 1100 kalorij na dan . To se morda ne zdi veliko kalorij . Vendar pa lahko preprosto uživate tri obroke in dve malici na načrt za 1000 kalorij . Omeji vsakem obroku do 300 kalorij in vsak prigrizek za 100 kalorij. Boste morali izrezati vse kalorij obremenjeno pijače na ta načrt prehrane , zato poskrbite, da pijete veliko vode. Navodila

1. Uporabite beljakov , da bi vaš omleto .

Poskusite s puranom slanino in špinačo omleta za zajtrk z rezino toast celega zrnja. Uporabite štiri beljake , dve rezini slanine purana in 1/2 skodelice špinače , da bi omleto . Lahko celo eno čajno žličko masla na vaš toast. Za drugo zajtrk obrok pod 300 kalorij , poskusite 1/4 skodelice suhega jekla cut ovsenih kosmičev , 1 skodelica posnetega mleka in 2 TSP. iz rjavega sladkorja . Poskrbite, da boste kuhati ovsena kaša .
2

Jejte bar pod zob za vaš mid - jutranji prigrizek. Tu lahko najdete Granola palice , ki so le 100 kalorij na vrstico , zato poskrbite, da boste nakup te sorte.
3

Naredite okusne puranji sendvič za kosilo . Naredite sendvič z dve rezini kruha celega zrnja , dva kosa solate , tri- 1 oz . rezine narezan - deli puranjega mesa in 2 TSP. gorčice . Prav tako lahko jedo 1/2-cup o Solata od zelja in srednje velika jabolka , da ostane pod 300 kalorij. Dodate lahko kosa ameriškega sira sendviču , če ne želite , da bi jedli Solata od zelja in jabolko .
4 Baby korenje z nemastni ranču dressing da veliko prigrizek.

Pripravite 3 oz . baby korenje z 2 žlici . maščob brez ranču dressing. Ta okusna in polnjenje malica je le 100 kalorij .
5

Jejte 1/2-cup dolgimi vlakni rjavi riž , 3 oz . piščančje prsi brez kože in ena skodelica sesekljanega brokolija . To se morda zdi kot veliko hrane , vendar boste jedli le 300 kalorij .