Kako jesti štiri do pet obrokov na dan za hujšanje

zvišate frekvenco prehranjevanja jepomemben način za urejanje metabolizem in spodbujajo izgubo maščobe , kot vsak dodaten obrok ohranja presnovnih "ogenj ", pekoč občutek - kar ima za posledico več kalorij , ki se uporabljajo po vsej dan , kot če bi pojedli dve ali tri večje obroke z enako kalorij vsebine. Vendar pa je bolj za izgubo telesne mase kot samo jedo bolj pogosto - učinkovito dieto zahteva skrbno pozornost časovne razporeditve in kakovostjo zdroba , da bi vas na vaše idealno postavo . Tisto, kar potrebujete
Timer ali štoparica
Proste Prikaži več navodil
1

Izkoristite uro ali štoparico s piskajoči alarm , da vas spomnim , kdaj je čas za vaš naslednji zdrob . Če ste navajeni jesti več manjših obrokov čez dan, boste verjetno zamudili obrokov če bi ostala na svojih napravah . Ne pozabite, da jeključna tukaj je jelo na časovno urnik za razliko , ko ste izrecno lačen, zato sledite uro namesto vaš želodec , da uspe .
2

Razdelite vaš skupni namenjena dnevni vnos povečji število obrokov ugotoviti, koliko kalorij morate biti cilj za na obrok . Na primer , če jedo pet obrokov na dieti z 1500 kalorijami , vsak obrok pa naj vsebuje približno 300 kalorij . Ne bi napako super nakladanje ene ali dveh obrokov in dajanje ostalovbogajme - .Ključ za povečanje vaš metabolizem se bo še vedno zaposlen v celotnem dnevu
3

Zaužijte le zdravi naravno hrano , medtem ko dieto z večjo pogostnostjo obroku. To pomeni, da se je potrebno izogniti sladkor, rafinirano moko , ocvrte hrane , alkohola in drugih " junk " kalorij . Namesto tega omejijo svojo porabo na samo pustega mesa , svežega sadja, zelenjave, žitaric in zdrave nenasičene maščobe. Ne pozabite, da ni važno, kako pogosto jeste , bo 1500 kalorij iz sladoleda nikoli ne zagotavlja enakih koristi za hujšanje kot 1500 kalorij iz svežih , naravnih živil. Ne bi napako nad - pregledu časovnega prehrane , medtem ko zanemarja kakovost prehrane .