Kako Smršati Z predpakiranih živil v trgovini ?

Ljudje uživajo ugodnosti uporabe predpakiranih živil za hujšanje . Ena izmed glavnih prednosti je nadzor odsek , ki je bistvena za vsak uspešen načrtu hujšanje . Predpakirana živila se ugibati delo iz štetja kalorij . Večina izdelkov mikrovalovno pečico in ponujajo hiter in priročen način za nadomeščanje obrokov . Ti izdelki so lahko visoka vsebnost natrija in dodatkov. Bodite previdni, da naredite domačo nalogo in izberite izdelek, ki je zdrav , malo kalorij in nizko vsebnost natrija . Navodila

1 Mulitply vaša teža cilj s 10 . To je vaš vnos kalorij .

Odločite se, koliko telesne mase želite izgubiti . Pomnožite vašo telesno težo , ki jih deset. To bo vaš dnevni vnos kalorij cilj . Če želite tehta 140 £ , vzemi 140 in jo pomnožimo z 10 ,dnevni kalorij cilj je, nato pa 1400 kalorij . Nadzorovanje , kaj in koliko jeste , jenajboljši začetek v vašem cilj hujšanje. Izberite predpakiranih živil, ki izpolnjujejo vaše vsakdanje smernico kalorij . Predpakirana prigrizki so v sladkorju včasih visoki , se prepričajte, da preberete vse sestavine , preden se odločiti.
2. Izberite hrano , ki dobro teknejo .

Eksperimentirajte z delom in okuse različnih predpakiranih živil v vaši trgovini. Razumevanje, koliko morate pojesti v eni seji , je prav tako pomembno kot štetje kalorij . Trgovinah nosijo velik izbor predpakiranih živil prehrane . Iskanje izdelek, ki je dobrega okusa , je zelo bogat , in vam ustrezala v času obroka vam bo pomagal uspeti v dolgoročno izgubo teže .
3 Shop enkrattedensko za hrano

Nakup vredno teden predpakiranih živil . Nakupovanje teden v času, ki vam bo pomagal ostati v okviru svojega proračuna in vas vodi od impulznih nakupov . Impulznih nakupov , so stvari, ki jih lahko vidite na strani registra , ki so namenjene za ulov oko . Izogibanje te elemente vse skupaj se bo zmanjšala želja , boste morali za nadomestne živil .
4. Dodajte sadje in zelenjavo za vaše obroke

Naredite zajtrk vaš največji obrok . Večina predpakirana znamke ne ponujajo zajtrk. Uporabite sveže sadje, jogurti , ovseno kašo in celih žitnih izdelkih za začetek dneva . Manjši obrok je treba slediti za kosilo , nato pa vaš najmanjši obrok za večerjo . Vključiti svoje predpakiranih obrokov v popoldanskem in večernem razporedu . Če ste na dieti 1.600 kalorij , uporabite 600 za zajtrk , za kosilo 550 in 450 za večerjo . Grem spat po jedi lahka večerja vam bo pomagal izgubiti težo hitreje.
5. Pijte polovico svoje telesne teže v unč vode na dan.

Pijte veliko vode . Vodni pomaga pri prebavi , izpira toksine , spodbuja pravilno delovanje ledvic , in telo maščobe se sprosti skozi urin . Po sistemu javne radiodifuzije , sprejme svojo težo in ga razdelite na pol in da je, koliko unč vode morate piti . 100 £ oseba naj pije 50 unč vode na dan. Začnite s pitjem popolno osem unča kozarec vode z vsakim obrokom . Voda vam bo pomagal počutili siti in zadovoljni z vsakim obrokom .
6. Naredite majhne spremembe v daljšem časovnem obdobju

Začnite počasi in spremeniti prehranjevalne navade skozi čas. Kar preveč sprememb naenkrat običajno vodi v varanje ali obupal vse skupaj. Medtem ko jesrčni napad je redka ,tveganje obstaja zaradi nenadne spremembe v dejavnosti. Vsak teden bo navado in ga spremenite. Zamenjajte sladke pijače z vodo , spremenila iz belega kruha do polnozrnatega kruha , ali hodi po stopnicah, namesto da bi se z dvigalom . Vzeli čas in majhnimi spremembami sčasoma vam bo pomagal razviti nove zdrave navade .
7 sprehod trikrat na teden .

Vaja tri ali več dni na teden . Vaja bo pomagalo povečati vaš metabolizem , ki bo imelo za posledico višjo raven energije, brez napetosti življenja in hujšanje. Metabolizem jeproces telesu pretvori hrano za gorivo , ki jih potrebuje za vsakodnevno delovanje. Hoja jepreprosta in učinkovita oblika vadbe . Hoja 2.500 korakov ali eno miljo bodo spali v povprečju 100 kalorij . Izbira zdravo predpakirano hrano črto in ga povezal s svežimi živili in uresničevanje vam bo dal rezultat si željo.