Kako vitek dol v prsi

upravljanje Teža zahteva predanost in zavest o tem, kaj storiti, da vaše telo , kot tudi , kaj si dal v njem. Včasih ljudje ne vedo, da so pakiranja na funtov , dokler niso ujeti tisti en nazoren vpogled . Izguba teže v določenih delih telesa , kot so vaše prsi , je lahko težavno , in draži, ker je postopek , ko narediti pravilno , je potreben čas. Oceniti svojo velikost prsi , ki jih z meritvami in zapisala svojo statistiko . Vključi vaše trenutne meritve prsnega koša, velikost , ki jo želite doseči in datum gol . Tisto, kar potrebujete
Non - raztegljive merilnim trakom
knjiga
Pen
Prikaži več navodil

1

Bodite prvih meritev z ne- raztegljive merilnega traku . Za dodatno zavarovanje natančnih meritev , imeti prijatelja ali družinskega jih vzame . Meritve drugih delih telesa , da oceni, vsaka izguba teže potrebuje na drugih področjih .
2

Zapišite vse hrane in pijače, jeste in pijete na teden , skupaj z velikosti porcij in Časovni potrošnje , da vam natančno predstavo o trenutnem dnevnega vnosa. Boste lahko videli hrano, ki se lahko in se nadomesti ali izločiti iz vaše prehrane . Na primer , namesto pitne vaše običajne štiri redne sode ob ponedeljkih , jih zamenjajte z dieto narave. Morda boste lahko videli , da je vaš polnoči skledo skalnata cestnega sladoled se vmešava s svojimi prizadevanji za hujšanje in prispeva k vaši širi velikost prsih . Še naprej voditi dnevnik hrane. To vam daje vizualni dokaz, da ste naredili spremembe in služi kot motivacijo , ko boste začeli videti centimetrov padel prsih .
3

Opravite kardio vaje . To bo zmanjšalo , ne samo svojo velikost prsi , temveč bo tudi pomagalo gorijo maščobe iz drugih delov telesa , kot dobro. Kardio vaje vključujejo tek, hitra hoja , stopnišč plezanje ali druge vaje, povzdignil svoj srčni utrip za obdobje od 20 do 30 minut. Kardio bo tudi pomagalo okrepiti svoje srce . V skladu s smernicami telesna dejavnost 2008 za Američane , ki jih je zvezna vlada objavila , naj bi vsak Američan sodelujejo v 150 minutah zmernega intenzivnosti telesne dejavnosti ali vadbe na teden za zmanjševanje telesne maščobe in postal srce zdravo .
4

Izvedite krepitev mišic vaje za prsni koš . Mišica je bolj aktiven kot presnovno maščob in bodo pomagali, da odvečno telesno maščobo v zaliv. Muscle tudi uteži več kot maščoba , zato ne bo zaskrbljen , če se tehtnica dejansko kažejo povečanje telesne mase. Nakup telovadnice članstvo uporabljati stroje za povečanje čiste mišične mase v prsih , kot je veslanje , stranskih izvlečnimi padale ali sedečem tiska prsih .
5

Sodelujejo v neke vrste telesne dejavnosti dnevno . Fizična aktivnost je zgolj dejavni v primerjavi ležali v La -Z- Boy , medtem ko je vaja načrtovan in strukturiran . Uporabite naročeno kosilnico zmanjšati svoje travo ali ročno pranje vašega avtomobila in prihranite tistih nekaj dodatnih dolarjev . Te dejavnosti lahko resnično pomaga trim določitvi vaše prsi . Pravzaprav , lahko pomaga trim določitvi vaše celotno telo . Odločite se za odločitve, ki vam bo omogočilo, da je bolj aktivna , in videli boste spremembe v prsni koš in drugod po telesu .