Zamenjajte gaziranih in sladkih pijač z vodo . Zato je najbolje , če piješ samo vodo . Boste potrebovali osem 8oz . kozarcev vode vsak dan , da ostanejo ustrezno hidrirani . Poleg tega bo pitje dovolj vode, pomagala , da bi vam popolno občutek, da ne boste preveč jesti . Nazadnje je s pitno vodo in izogibanjem gaziranih in sladkih pijač , si zmanjšal velike količine sladkorja iz vaše prehrane , zaradi česar je lažje , da izgubijo težo , saj te kalorije sladkorja ne bodo shrani kot maščobe v svoje celice .
Prehrana
razdeliti tri normalne velikosti obrokov na pet ali šest manjših obrokov , in da te jedi zdrava ; vključiti veliko sadja in zelenjave, žitaric , malo maščobe in pusto meso . To bo pomagalo vaše telo sprosti manj insulina , in imejte raven sladkorja v krvi in celo pomagajo nadzorovati lakoto . Ko imate manjše obroke , tudi dobili v navado uporabo manjše krožnike. Eden od največjih razlogov, Američani so postali debeli , je zaradi "super dimenzioniranje " njihove hrane. Z racionalizacijo na vašem krožniku in obrokov velikosti in jesti zdravo hrano , boste jedli manj in tako pomagajo sami , da izgubijo težo .
Vaja
Da povečati vaš metabolizem , da je pomembno, da se izvaja . Naj bo navado narediti neke vrste telesne dejavnosti vsak dan , tudi če gre za 30-minutni sprehod po soseski . Vam ni treba vlagati v drage članstvo v telovadnici , da bi dobili fit . Lahko hodite , preverite vadbene posnetke v videoteki ali knjižnici , ali najti lokalnega bazen odprt za prosto javnosti ob določenih urah . Le trideset minut na dan lahko naredi veliko razliko v smeri povečanja vaš metabolizem in kurjenje odvečne maščobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane