Kako ugotovite, idealno telesno težo Od ITM %

mass index telo ( ITM) upošteva vašo višino in težo . Iz teh podatkov lahko določi idealno telesno težo . Formula za ITM se uporabljajo na mednarodni ravni , da se ugotovi, ali jeoseba, ki je debel, ali če jih potrebujejo za pridobivanje teže . Obstaja veliko BMI kalkulatorji na spletu, ki vam omogočajo, da vnesete svojo težo in višino , in nato izračunati ITM . Prav tako je mogoče ugotoviti, ITM sami. Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
Teža lestvice
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Seznam vašega višine. Če še niste seznanjeni z njim , ga je treba izmeriti. Če ne morete dobiti informacije od svojega zdravnika , se lahko uporabijomerilni trak . Stand up proti steni in imajoprijatelj merijo svojo višino.
2

Spravi svojo trenutno težo , bodisi z zdravnikom ali s krepitvijo na lestvici .
3

Izračunaj svoj ​​BMI . Obstajapreprosta formula , da ugotovimo, ITM osebe . Pomnožite svojo višino v cm, samo po sebi za izračun " A." Razdelite svojo težo v funtih , ki ga "A" izračunati "B. " Pomnožite "B" , ki jih 703 za izračun ITM .
4

Posvetujte ITM grafikon. To je enostavno najti eno na internetu z vnosom " ITM grafikon " v iskalnik . Na karte , boste lahko videli, kako je vaš ITM se nanaša na vaše telesne višine in teže .
5

Z branjem ITM grafikon , boste videli , kajzdravo odstotek je za nekoga svojo višino. Če ste nad tem , kar potrebujete , da izgubijo težo . Če ste v nadaljevanju, je možno, da morate pridobiti težo za optimalno zdravje. Lahko uporabite tudi formule za določitev ustrezne mase s priklopom na vaš idealen ITM v enačbo in reševanja za težo . To vam bo dala novo hujšanja ali teže dobiček cilja.