Kako se znebiti Knee maščob

Mnogi moški in ženske imajo odvečne maščobe na notranji ali zadnji strani kolena . To območje je lahko težko zmanjšati , saj so vaje, ki se nanašajo na kolena v zvezi s tonirano omejena. Več o tem, kako se znebiti kolena maščobe z uporabo naslednje nasvete. Tisto, kar potrebujete

vadbeni režim
načrt prehranjevanja
Prikaži več navodil

1

zmanjšanje telesne maščobe

Vaja in jesti pravico, da pripomorejo k zmanjšanju vaša splošna telesna teža . To je skoraj nemogoče opaziti , zmanjšalo specifično območje brez večjih operacijah - vključno s koleni - ampak, če ste se osredotočajo na zniževanje splošne telesne maščobe, boste seveda zmanjšati to področje kot tudi
2

Zmanjšati vnos natrija v telo .

Zmanjšajte količino natrija , porabljene v vaši prehrani . Natrijev lahko povzroči zastajanje vode , kar bo imelo za posledico splošne listnatega -up videz. Malo natrija , je potrebno v vsakem prehrane , tako da si za živila, ki so malo natrija in vsebujejo veliko vode, saj voda pomaga flush vaš sistem . Napolnite na celih zrn , sadje in zelenjavo .
3

vlakov Okolica Mišice

zgraditi mišice v večjih območij, ki obkrožajo kolena . Če ste se osredotočajo na izgradnjo čiste mišične mase v obeh vaših meč in vaših notranjih in zunanjih stegen , bo to pomagalo, da bi kolena videti bolj vitko in posojajo videz manj kolena maščobe .