Kako prilagoditi Spinning kolo

Spinning razred nudi udeležencem odlično vadbo . Ne samo, da gorijonekaj sto kalorij na razred, vendar imate tudi zabavali , medtem ko počne . Super glasba innavdušeni inštruktor , ki tone za super Spinning razredov . Ali ste novi razred ali začinjeno pro, je pomembno, da imate kolo pravilno nastavljeno . Evo, kako prilagoditi Spinning kolo. Tisto, kar potrebujete
Spinning kolo
Proste Prikaži več navodil
Bike
1

zraven stojalo, predenje kolesnega sedeža ( znan tudi kot sedlo ). Višina sedeža mora biti približno ravni z boki , ko stojiš ob njej .
2

Obrnite sedežev višina gumb za nastavljanje nasprotni smeri urinega kazalca . Potegnite ročico ven , da sprostite zatič iz luknje , tako da lahko prilagodite višino sedeža .
3

znižati ali zvišati sedež , tako da je približno na ravni z boki , kot stojiš zraven bike .
4

Vstavite zatič v pravilno luknjo višina sedeža in obrnite ročico v smeri urinega kazalca , da se zaskoči .
5

priti na kolesu .

6

Vzemite eno stopalko vso pot navzdol na dnu pedal . Moral bi imeti popolno razširitev v nogi , ne da bi zaklenil kolena . Celotna podaljšanje bi omogočilo mehko kolena ali celo zelo rahlo krivino .
7

prinesti stopalko naprej in en pedal nazaj, tako da so v ravni črti (prednja pedal mora biti v 3 položajem ure innazaj v položaju, 09:00 ) . Če spustite premico navzdol od svojega prednjega kolena , morala pade neposredno nad središčem vaše sprednje noge. Če se to ne zgodi , boste morali premakniti sedež naprej ali nazaj . To naj koleno mora biti 90 stopinj . Moral bi imeti tudi možnost , da se udobno počivajo roke na krmilo . Če menite, da res raztezanje , da dosežejo krmilo , morate premakniti svoj ​​sedež naprej .
8.

Snemite kolo in prilagodi naprej /nazaj položaj sedeža. Again, obrnite ročico v nasprotni smeri urinega kazalca , potegnit ven in premaknite sedež v želeni položaj . Postavite zatič v izbrano luknjo in obrnite ročico v smeri urinega kazalca , da pritrdite položaj .
9

Pridite na sprednji strani kolesa in nastavite višino krmila . Višina krmilom je boljstvar okusa . Udobje mora bitiglavni ključ . Nekateri izkušeni kolesarji odločijo, da bodo krmilo nizko ponovitev prostem jahanje . Mnogi kolesarji izberite višjo višino krmila za več udobja .