Za diete najbolj učinkovit Teža

Low - carb diete so vse bolj priljubljena med tisoči dietah tam. To je zato, ker ciljna nizko Carb prehrane , kaj energija vaš metabolizem opekline , zaradi česar je hitrejše in bolj učinkovito hujšanje. Atkins Diet ,South Beach Diet inZone Diet so vse popularne in učinkovite nizko Carb prehrane , ki obljubljajo, da vam pomaga shed teh nezaželenih funtov . Atkins Diet

Atkins Diet jeprehrana, ki je osredotočena na odpravo slabih ogljikovih hidratov , kot so sladkor in moko , iz vaše prehrane . Ta dieta deluje, ker namesto da bi vaš metabolizem glukoze gorenja , je kurjenje nakopičeno maščobo . Atkins Diet ima štiri faze , vključno z indukcijo , trajno izgubo telesne teže , pred vzdrževanjem in vzdrževanjem življenjsko dobo , s katerim lahko v prehrani del vašega življenjskega sloga . Vaja jepomemben del Atkins Diet . Predlaga se, da jo opravljajo , je zmerna telesna dejavnost v kombinaciji z dobro jesti ogljikove hidrate , sadje , zelenjava, oreščki , visoko fiber živil in žitaric . Atkins Diet se boste zdravi in ​​polni energije .
South Beach Diet

South Beach Diet jezelo podobna dieti Atkins, čeprav obstajajo nekatere razlike . Ideja o tej dieti je nadomestiti slabih maščob in ogljikovih hidratov, z dobrih maščob in ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati ustvariti spodbudo krvnega sladkorja inSouth Beach Diet odpravlja te procese in sladke hrane iz vašega dnevnega vnosa , ki jih nadomestijo z zdravimi živili , kot zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Kot je za slabih maščob ,South Beach Diet jim vrača z živili bogatimi z nenasičenimi maščobami in Omega - 3 kislin , kot so tisti, ki so v pusto meso in ribe. Ta dieta je razdeljen v tri faze , ki odpravljajo nezdravo in nepotrebno hrano iz vaše prehrane . Zadnja faza prehrane pričakuje , da bi dieto vaš življenjski slog . Ni nobenih prepovedanih živil v diete .
Zone Diet

Zone Diet jezelo učinkovito dieto , kjer ni hrane prepovedana , kar je razlog, zakaj mnogi ljudje uživajo to dieto in izgubila veliko teže od njega . Ta prehrana je sestavljena iz razmerju 30 odstotkov beljakovin , 40 odstotkov ogljikovih hidratov in 30 odstotkov maščobe . To razmerje nadzoruje proizvodnjo insulina vašega telesa . Inzulin je hormon, ki pove telesu, da se prijela hranil , tako da imajo nadzor nad to vam omogoča, da imajo nadzor nad tem, kaj hranila ostanejo in gredo . Preveč inzulina bo pretvoril ogljikovih hidratov v maščobo , nato pa shranite tiste ogljikove hidrate po različnih področjih vašega telesa. Zone Diet izrecno omogoča, da vaše telo do cilja ogljikovih hidratov in uporabo takšne, kot so energija , namesto da se uporabi maščob ali beljakovin kot vir energije . Na Zone Diet , morate štetje kalorij . Prehrana ne sme biti več kot 500 kalorij in prigrizke , ne sme presegati 100 kalorij . Na Zone Diet , morate zaužiti veliko sadja , zelenjave, oreščkov in beljakovin . Moral bi tudi porabijo osem kozarcev ali več vode vsak dan , in se izognili predelana živila ali živila, ki vsebujejo veliko soli.