14 načinov za pospešitev vaš metabolizem

vaše telesno presnovo razgrajuje hrano , absorbira hranilne snovi in odstranjuje odpadke iz telesa . Hitrost, s katero se ta presnovni proces je znan kot metabolizma. Veliko dejavnikov prispeva k presnovnemu mero ; zdrav prebavni sistem ,zdrav živčni sistem inzdravo delovanje ščitnice so potrebne, da bi telo deluje dobro . Koraki

1 ). Jej zajtrk. Vaš metabolizem dobi zagon v trenutku, ko jedo svoj ​​prvi obrok .

2 ). Jejte šest manjših obrokov na dan. To bo vaše telo presnovo hrane skozi cel dan .

3 ). Jejte sadje in zelenjavo. So visoko prebavnih encimov , antioksidantov, vitaminov in mineralov , ki vam pomagajo prebaviti tudi ves dan. Grenivka vsebuje lastnosti, ki znižujejo raven inzulina in zelena zelenjava vsebuje klorofila in čistijo telo strupov .

4 ). Jejte beljakovine . To traja dlje prebavo in vas ohranja občutek polne dlje. Prav tako uravnava raven sladkorja v krvi . Sirotka ali sojine beljakovine trese lahko pomaga vam nizkokalorično , visoko beljakovin prigrizek a.

5 ). Jejte ingver . Pomaga vaše telo proizvaja prebavne encime , ki pomagajo prebaviti hrano z večjo lahkoto.

6 ). Jejte kajenski poper, kurkuma in gorčico dati metabolizem pospešil . Prav tako pomaga pri prebavi in pomagajo pri ohranjanju zdravega debelo črevo .

7 ). Jejte cimet , klinčki ali lovorjev list zmanjša hrepenenje po sladkem . Cimet pomaga pri prebavi sladkorja in uravnavajo nivo krvnega sladkorja.

8 ). Pijte čaj ali kavo . Kofein daje metabolizem pospešil , vendar več od dveh do treh skodelic na dan lahko povzroči razdražljivost in nespečnost . Zeleni čaj je še posebej koristno za hujšanje , ker vsebuje katehin epigalokatehin galat imenovano ki pospeši živčni sistem .

9 ). Jejte jogurt . So probiotiki v jogurt za pomoč prebavo in zdravje podporo s spodbujanjem prisotnost črevesne flore v telesu.

10 ). Pijte jabolčni kis . Vsebuje vlakna znan kot pektina . To pomaga odplakniti toksinov, holesterola in maščob iz telesa . Piti 2 žlici. razredčimo z medom in prečiščene vode .

11 ). Jejte alg , ki podpira zdravje ščitnice . Ščitnica proizvaja hormone, ki uravnavajo presnovo .

12 ). Ali jogo. Joga čisti organe in spodbuja pretok krvi. To podpira prebavni sistem in pomaga odpraviti toksinov iz telesa prek odsekov in dihalnih tehnik .

13 ). Izgradnjo mišic . Mišična masa poveča metabolizem .

14) . Imajo kompleks vitamina B . Ta vitamin kombinacija pomaga telesu , da prebavi beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob . Prav tako podpira zdrav živčni sistem .